“이젠 거리 두세요”…이런 사람, 가까이 두면 안 되는
사진=연합뉴스새해가 되면 많은 직장인들이 인간관계를 돌아보고 필요 없는 인연을 정리할지를 고민하곤 합니다.
특히 최근에는 인간관계로 인한 스트레스가 개인의 삶에 큰 영향을 주고 있다는 조사 결과가 주목을 받고 있습니다.
가장 힘든 인간관계는 직장
최근 3개월 내 인간관계로 스트레스를 자주 느낀다는 응답은 성인 10명 중 4명에 달했습니다.
그 중에서도 30대는 47.7%로 가장 높은 비율을 기록했습니다.
스트레스를 가장 많이 주는 대상은 직장 내 동료나 상사(41.5%)로, 가족이나 친구보다 훨씬 높았습니다.
사진=연합뉴스감정을 고갈시키는 '에너지 뱀파이어'
전문가들은 이런 관계를 ‘에너지 뱀파이어’ 현상으로 설명합니다.
일방적으로 자기 이야기만 하거나 부정적인 감정을 지속적으로 전달하는 사람들과 함께 있으면 정서적 에너지가 빠르게 소진됩니다.
이들은 대화를 자신 중심으로 끌고 가며 상대의 말을 듣지 않고, 같은 불만을 반복합니다.
결국 이런 관계가 지속되면 우울증이나 만성 피로, 두통, 불면증 등 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
직장인들이 피로를 느끼는 순간들
직장인들이 가장 스트레스를 받는 순간은 오해를 받거나 왜곡된 평가를 받을 때였습니다.
사진=연합뉴스개인적인 시간을 침해받거나 원치 않는 모임에 참석해야 할 때도 큰 부담을 느낍니다.
그러나 이러한 갈등을 직접적으로 해결하려는 사람은 많지 않았습니다. 직접 대화를 시도하는 비율은 16.8%에 불과했습니다.
대부분은 자연스럽게 거리를 두거나 참고 넘기는 방식을 택하고 있었습니다.
인간관계는 유지가 아닌 선택
응답자의 36.7%는 현재 인간관계를 최소한으로 유지하고 있으며, 38.6%는 앞으로 꼭 필요한 관계만 남기고 정리하고 싶다고 밝혔습니다.
이는 인간관계를 더는 ‘의무’가 아닌 ‘선택과 관리’의 대상으로 인식하는 경향이 강해졌다는 뜻입니다.
사진=연합뉴스불필요한 관계에 감정을 소비하기보다 진정성 있는 몇몇 사람들과 깊이 있는 관계를 유지하려는 변화입니다.
심리 전문가들은 부정적인 영향을 주는 사람들로부터 자신을 지키는 방법으로 ‘경계 설정’을 강조합니다.
대화 시간을 조절하거나, 필요시 과감히 대화를 종료하는 연습도 도움이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 나의 긍정 에너지를 지키는 루틴을 만들고 유지하는 것입니다.
운동이나 취미 활동 등을 통해 스스로를 돌보며 에너지를 충전하는 시간이 필요합니다.
다가오는 시간에는 나를 지치게 하는 관계보다 나를 성장시키는 관계에 집중해보는 건 어떨까요?