조울증은 감기다

신뢰할 수 있는 사람과의 연결 유지
혼재기에는 고립되기 쉬워요. 믿을 수 있는 친구, 가족, 치료자와 정기적으로 연락을 유지하는 것이 정서적 안전망이 돼요.

약물 복용과 치료 계획 준수
증상이 좋아졌다고 해서 약을 임의로 중단하면 혼재기가 다시 악화될 수 있어요. 반드시 전문가의 지시에 따라야 해요.

작은 목표 설정
하루에 해야 할 일을 작게 나누고, 하나씩 해내며 성취감을 느껴보세요. “오늘은 샤워하기”처럼 아주 작은 것도 괜찮아요.

이런 자기관리 방법들은 혼재기의 혼란 속에서도 자신을 지키는 든든한 도구가 될 수 있어요.