행복을 향한 선택:삶의 긍정적인 경험에 집중하라

책 읽고 실천한 이야기들

어떻게 하면 더 행복하고 , 행복한 긍정적 경험에 집중하며 살수 있을까요 ?   

저는 좀더 행복해지고 싶어서

그러기 위해 책을 통해 배운 내용을 실천하며 긍정적인 변화를 조금씩 만들어가고 있습니다 . 이 과정을 담은 글은 나의 여정을 보여줍니다.          

아직 시작 단계이지만 작은 변화들이 쌓여 점점 행복해질수 있다고 생각합니다.

행복은 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니지만, 꾸준한 노력으로 긍정적인 경험에 집중할 수 있습니다.            

1. 긍정의 무대, 세상

우리는 행복을 찾아 태어난 존재입니다. 이 세상은 마치 우리를 위해 준비된 무대처럼, 긍정의 요소들로 가득 차 있습니다. 길을 걷다 마주치는 꽃들이 활짝 웃으며 인사를 하고, 시원한 바람이 우리의 뺨을 가볍게 스치고 지나갑니다.

바람에 살랑이는 나뭇잎 소리는 마치 세상의 모든 아름다운 음악을 한데 모아 놓은 듯합니다. 따스한 햇살이 우리를 부드럽게 감싸 안고, 하늘은 그 어느 때보다도 멋진 색으로 우리를 맞이합니다.

2. 소소한 행복의 소중함

사랑하는 이들과 나누는 시간은 마치 영화 속 한 장면처럼 소중하며, 함께 웃음 짓는 순간은 삶의 가장 큰 선물이 됩니다. 맛있는 음식을 앞에서 느끼는 작은 행복, 노력 끝에 얻은 성취감은 우리 삶을 더욱 풍요롭게 합니다.

물론, 때로는 어려움과 부정적인 일들이 우리의 마음을 무겁게 하기도 합니다. 하지만 그럴 때일수록 우리는 행복을 찾아내는 연습을 해야 합니다.         

3. 스트레스와 행복 사이

스트레스를 받는 순간들은 누구에게나 찾아옵니다. 행복을 생각할 겨를이 없는 순간도 있고, 오히려 그럴 때 행복하라고 하면 불평이 나올 수도 있습니다. 

저도 요즘 스트레스를 받을 때마다 행복을 잊어버리고 있음을 느꼈습니다. 스트레스에 집중하기보다, 거기서 빠져나와야 한다는 것을 깨달았습니다. 

이제는 스트레스보다는 행복한 경험에 집중하며, 행복이 훨씬 많아지기를 바라는 마음으로 살아가고 있습니다.              

4. 긍정적인 순간을 길게 음미하기

바쁜 일상 속에서도 긍정적인 삶의 순간들을 잠깐씩 만끽해본 적이 있습니다. 그러나 그 순간들은 찰나처럼 스쳐 지나가곤 했습니다.

한번생각 할때만 생각하게되고 잊어먹을때가 많게됩니다 특히 스트레스를 받거나 문제에 부닥치면 행복을 잊을때가 있습니다.    

하지만 앞으로는 긍정적인 순간을 맞이할 때, 그 순간을 더욱 길게 음미하고 싶습니다. 더 자주 웃고, 즐기며, 순간순간을 길고 강렬하게 누리고 싶습니다. 스트레스를 받는 순간이건 어떤 일이 있건 긍정적 경험을 자주 떠올리고 그걸 넘어서서 행복한 점에 계속 포커스를 두고 싶습니다.  좋았던 과거의 장면들도 자주 떠올리며 기쁨을 느끼고 싶습니다.     

내가 가진것에 감사하라고 사람들이 자주 말하지 않습니까     

그래서 저는 어려움 스트레스에 집중하기 보다 가진거에 더 집중하고 오늘 소소한 행복에 집중해보고 싶었습니다 . 행복한 경험에 집중하는 방법이 적힌 책을 소개합니다         

5. 유연함의 힘

수잔 애쉬포드의 "유연함의 힘"에서 긍정적인 감정을 자주 누릴 수 있는 방법을 배웠습니다. 긍정적인 감정은 개인 성장에 동기부여가 되고, 긍정적인 요소를 많이 느낄수록 삶과 환경, 대인관계에서 더 많은 긍정 요소를 발견할 수 있습니다.     

이 책은 우리 삶에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 3가지 정도 제시해 줍니다.

1. 스트레스 많거나 힘들 때도 가능하면 긍정적 감정을 즐기도록 노력한다

2. 긍정적인 경험을 오래 , 강렬하게 경험하도록 음미한다.  행복하게 해주는 무언가 생각한다

2. 긍정적인 이야기에 초점을 맞추는 것이 중요하다고 합니다. 특정 경험 다르게 해석하는 방법도 있습니다

6. 긍정적인 삶을 살아가는 법 / 실천 한 것

긍정적인 삶의 경험에 집중하고, 그로부터 행복한 감정과 혜택을 극대화하며, 그 순간을 음미하는 것이 중요합니다. 하루 5분씩 긍정적인 요소를 기록하는 것만으로도 큰 이득을 가져다줍니다.

매일 성찰의 시간을 가지며, 긍정적인 경험을 자주 떠올리며, 현재의 긍정적인 감정을 길게 음미하는 습관을 들이는 것이 필요합니다.                    

제가 노력한 것으로는      

1. 긍정적 감정을 느끼기 위해 행복할때는 더욱 깊이있게 길게 행복감을 느껴보려고 했습니다

가족과 함께 즐거운 식사를 하며 웃고 대화를 나누며 , 더 미소짓고 , 건배사를 지어서 기뻐하는 등  소소한 행복을 느꼈습니다.          

2. 좋아하는 일, 아주 작은 것, 소소한것에도 미소를 자주 지었습니다

예를 들어 노트북에 글쓰기 등을 통해 애정과 기쁨을 느끼며 현재에 집중하고 미소를 지었습니다.

이 순간에 집중하며 순간순간 현재에 기뻐했습니다.

미소짓는 것만으로, 작은 소소한 것에 기뻐하는 것만으로도 행복했습니다           

3. 행복한날들도 있지만 물론 그래도 스트레스가 떠오를때도 있었죠 스트레스가 올 때도 좋아하는 음악 듣기, 맛있는 과일 먹기, 감사한 일 생각하기 등으로 대처했습니다.

또한  글쓰기등하고 보상으로 드라마를 본다는 것등 의 방법으로 스트레스를 극복하려 노력했습니다.

이 스트레스 경험도 신이주신 숙제라고 생각을 바꿔보기도 했습니다 .

그리고 감사한 점 행복한 것을 떠올려보았습니다     

책의 내용을 실천하며 긍정적인 감정과 행복감이 증가했고, 미소 짓기, 웃기, 순간에 집중하기 , 특히 행복 경험을 강렬하게 오래 느끼기 , 자주 웃기 가 중요하다고 느꼈습니다.

정말 행복할때는 하늘위를 둥둥 떠다니는 기분이 들기도하고 , 세상이 행복으로 가득 차 보이기도 했습니다 .

그럴때는 스트레스도 좀더 약화되어 느끼지기도 했죠           

정말 황홀하고 행복했던 순간들을 다시 떠올려 보는 것도 흐뭇하게 느껴졌습니다      

행복을 오래 음미하는게 참 좋았습니다      

잊어먹을때는 다시 돌아올때도 있었지만

계속 이글 볼때마다 가진 것, 감사한것에 , 행복한 경험들에 더욱 집중하며 더 행복감을 느끼며 인생을 누리고싶습니다 . 새롭게 계속 나아가고 싶습니다          

전체 요약 및 격려

우리는 모두 행복을 찾기 위해 태어난 존재입니다. 삶의 소소한 순간들을 긍정적으로 바라보고, 그 순간들을 길게 음미하며 살아갈 때, 우리의 삶은 더욱 풍요로워집니다. 스트레스를 받을 때도 긍정적인 감정을 잃지 않고, 행복한 경험에 집중하는 것이 중요합니다.

수잔 애쉬포드의 책 "유연함의 힘"에서 배운 긍정의 방법들을 참고 해보면 도움이 될수있을것이고 긍정적 경험에 집중하면 우리는 더욱 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다.