어차피 살아야 100년인것을 (13)

수면부족

수면 부족

Q: 왜 잠을 줄여가며 일하거나 놀까요?

A: 수면은 생산성의 적이라고 생각하기 때문입니다. 해법은 수면이야말로 최고의 투자라는 것을 깨닫는 것입니다. 매일 7-8시간 수면을 우선순위 1순위로 두세요.

스타트업 개발자인 준혁 씨는 '잠은 죽어서나 자는 것'이라는 신조로 살아갑니다.

밤샘 코딩은 기본이고, 퇴근 후에는 친구들과 밤늦게까지 게임을 하거나 새로운 프로젝트 구상에 몰두합니다. 매일 4~5시간 정도만 자고 다음 날 아침 일찍 출근하기를 반복합니다. 준혁 씨는 '남들보다 더 많이 일하고 더 많이 놀아야 성공할 수 있다', '잠은 생산성을 저해하는 적이다'라고 생각하며 수면 시간을 의도적으로 줄였습니다.
​하지만 이러한 생활 방식은 준혁 씨의 몸과 마음에 큰 부담을 주었습니다. 낮에는 항상 피곤하고 멍한 상태였으며, 작은 실수도 잦아졌습니다. 중요한 회의에서는 졸음을 참느라 애썼고, 아이디어를 떠올리는 것도 어려워졌습니다. 감정 기복도 심해져 동료들과의 불필요한 마찰도 생기곤 했습니다. 심지어 주말에는 너무 피곤해서 아무것도 하지 못하고 잠만 자는 경우가 많아, 오히려 여가를 제대로 즐기지도 못했습니다. 준혁 씨는 점점 더 악순환의 굴레에 빠져드는 것 같아 괴로웠습니다.

​그러던 어느 날, 준혁 씨는 수면의 중요성에 대한 다큐멘터리를 보게 됩니다. 수면이 단순한 휴식이 아니라, 뇌의 기능을 회복하고 기억력을 강화하며 창의력을 높이는 '최고의 투자'라는 내용이었습니다. 특히 수면 부족이 장기적으로 생산성을 심각하게 떨어뜨린다는 사실에 큰 충격을 받았습니다. '내가 잠을 줄여서 얻는 것보다 잃는 것이 훨씬 더 많았구나'라는 깨달음을 얻었습니다.
​준혁 씨는 그날부터 수면을 삶의 우선순위 1순위로 두기로 결심했습니다. 매일 밤 11시에는 잠자리에 들고, 아침 7시에는 일어나는 습관을 들이기 시작했습니다. 처음에는 밤에 일찍 잠드는 것이 어려웠고, 아침에 개운하게 일어나는 것도 쉽지 않았습니다. 하지만 규칙적인 수면 습관을 유지하기 위해 노력했고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하고 따뜻한 물로 샤워하는 등 수면의 질을 높이기 위한 노력도 병행했습니다.
​매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하자, 준혁 씨의 삶은 완전히 달라졌습니다. 낮에는 훨씬 더 활기차고 집중력이 높아졌으며, 업무 효율도 크게 향상되었습니다. 새로운 아이디어가 샘솟았고, 문제 해결 능력도 탁월해졌습니다. 더 이상 감정적으로 불안정하지 않았고, 동료들과의 관계도 원만해졌습니다. 주말에는 피곤에 지쳐 잠만 자는 대신, 활기차게 여가 활동을 즐길 수 있게 되었습니다. 준혁 씨는 수면이야말로 자신의 삶을 최고의 상태로 만들어주는 '최고의 투자'임을 깨닫고, 건강하고 생산적인 삶을 살아가고 있습니다.