다이어트가 간절하다면... 권은비의 워터밤 감량 식단
워터밤 직전 그녀의 체중 조절
몸무게보다 무대가 더 간절했을 때
가수 권은비. / 권은비 인스타그램가수 권은비가 무대 준비 과정에서 자신이 감행했던 극단적인 식단 조절을 털어놓았다. 그는 “새로운 무대를 보여드리고 싶었는데, 반응이 좋아 다행이었다”며 웃었지만, 그 이면에는 7kg이라는 체중 감량이 있었다.
그녀가 선택한 식단은 놀랍게도 단 두 가지였다. 요거트와 메추리알. 당시 체중은 41~42kg까지 내려갔고, 방송에 함께한 출연진들조차 놀라움을 감추지 못했다. 무대를 완벽히 하기 위해 식단을 철저히 조절한 것이다.
하지만 권은비는 지금은 다시 균형을 되찾으려 한다고 고백한다. “무리한 다이어트 대신 건강을 위한 식단을 유지하고 있다”며, 과거의 극단적 방식에서 벗어나 지속 가능한 관리를 하고 있다는 사실을 전했다.
요거트, 체중 감량을 돕는 발효의 힘
요거트 한 그릇 / 비원뉴스요거트는 발효 과정을 거치며 유산균과 단백질을 풍부하게 담아낸다. 단순히 열량을 줄이는 수준을 넘어, 장 건강과 체중 감량에 동시에 기여할 수 있다는 점에서 다이어트 식단으로 자주 선택된다.
특히 포만감을 오래 유지시킨다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 충분히 배부름을 느낄 수 있고, 실제 연구에서도 요거트를 간식으로 먹은 사람은 저녁 식사에서 칼로리 섭취가 확연히 줄었다.
또한 프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하고, 염증을 줄이며, 체내 지방 축적을 억제하는 효과를 낸다. 단순히 살만 빼는 것이 아니라, ‘건강한 체형 관리’를 가능케 하는 도구라는 점에서 운동선수와 연예인들에게 꾸준히 사랑받는다.
메추리알, 작은 보약 같은 고단백 식품
메추리알 한 접시 / 비원뉴스메추리알은 크기는 작지만 그 안에 단백질과 필수 아미노산이 가득하다. 칼로리는 낮지만 포만감을 주고, 근육 손실을 최소화하며 체지방 감량을 돕는다.
다이어트 중 가장 큰 문제 중 하나가 ‘허기와 식욕’인데, 메추리알은 소화가 천천히 이뤄져 오랫동안 든든함을 준다. 또한 철분과 비타민 A, B군이 풍부해 빈혈 예방과 체력 유지에도 도움이 된다.
무엇보다 간편하다. 삶아서 간식처럼 먹을 수 있어 꾸준히 섭취하기 부담이 없다. 하루 10개 이내의 메추리알은 계란 2개와 비슷한 영양을 제공하면서도 체중 관리에 유리하다.
그러나, 극단적 다이어트는 해롭다
'전지적 참견 시점' 캡처. 전문가들은 권은비가 과거 선택했던 방식이 ‘원푸드 다이어트’의 전형이라 경고한다. 특정 음식만 섭취하면 영양 불균형이 발생하고, 체내 에너지원이 부족해지면서 오히려 체지방이 잘 축적되는 상태가 될 수 있다.
칼슘과 단백질이 부족하면 뼈 건강이 악화되고, 골밀도가 낮아져 골다공증 위험도 커진다. 장내 유익균이 줄면 면역력도 떨어지고, 장 운동 저하로 변비가 생길 수도 있다. 결국 단기간의 체중 감량은 이루더라도, 건강을 해치는 댓가를 치르게 되는 것이다.
체중 감량의 목표는 단순히 숫자를 줄이는 것이 아니다. 건강을 해치지 않으면서 균형 잡힌 식습관과 운동을 유지하는 데 있다. 권은비가 지금처럼 건강 회복을 위해 식단을 보완하고 있다는 사실은, 다이어트의 진짜 본질이 무엇인지 다시금 일깨워 준다.
무리한 극단 대신, 균형과 지속 가능성을 택하는 것. 그것이 결국 몸도, 삶도 지키는 다이어트다.