삶이 달라지는 ‘스마트 목표’ 설정법
친구와 통화를 하다가 우리가 언젠가부터 목표 없이 살고 있다는 대화를 나누게 됐어요. 매년 새해 목표를 세우고, 이루고, 또 성장하는 갓생 라이프를 추구했는데, 주어진 삶을 살아내는 것조차 버겁다 느끼던 날부터, 그 이상의 무언가를 해야겠다는 생각을 접었던 것 같아요. 오직, 그저 쉬고 싶다는 생각 밖에...
코칭을 하다 보면 번아웃을 해결하지 못한 대부분의 사람들이 저와 같은 무기력을 경험합니다.
그래서, 지난 몇 년 간의 삶이 만족스러웠냐? 돌아보면,
아. 니. 요. 전혀 그렇지 않아요.
무기력은 무기력을 낳을 뿐, 아무것도 해결해 주지 않죠.
그래서, 올해부터는 다시 목표를 세워 보기로 결정했어요.
기존에는 하고 싶은 것을 중심으로 목표의 우선순위를 정했었는데, 이번에는 삶의 다양한 영역에서 만족도를 측정해 보는 것부터 시작해도 좋을 것 같아요.
직업/경력 (직장에서의 만족도, 성장 가능성, 업무량)
가족 및 인간관계의 질.
재정/경제적 안정 (재정 관리 능력, 경제적 안정감, 부채 상황)
생활환경 여건 만족도
건강 관리(신체 및 정신): 운동, 식단, 수면, 정신 건강
자기 계발
취미 및 여가 활동
영성/신앙 (신앙생활, 명상, 내면의 평화)
사회적 기여/봉사 (사회 공헌, 지역 사회 참여, 봉사 활동)
(※참고: 워크 앤 라이프밸런스 휠)
먼저 각 영역에서 만족도를 체크해 보세요.
1점(만족도가 낮음)에서 10점(만족도가 매우 높음)까지 점수를 매깁니다.
예를 들어 건강 관리에서는 운동, 식단, 수면, 정신 건강 (스트레스 정도)를 10점 만점으로 측정한 값을 더해서 4를 나눈 값을 적어 보시면 돼요.
예) 운동 1점+ 식단 8점+ 수면 7점+ 정신 건강 8점/4 = 건강 관리는 6점 (역시,저는 운동부터 해야겠군요^^;)
이와 같이 삶의 다양한 영역의 만족도를 수치화해 보면 내 삶을 객관적으로 점검할 수 있고, 삶의 우선순위를 정하는 데에도 도움이 되죠.
그러고 나서, 다양한 영역 중 집중 개선 하고 싶은 영역을 정해서, 올해의 단 하나의 목표로 세워 보세요.
계획대로 되지 않은 삶이라도, 단 하나의 목표를 잡고 가는 한 해를 완전히 다를 거라 믿어요!
세부적인 계획을 세우고 싶다면, 코칭을 신청해 주셔도 좋고요!
https://www.mindcafe.co.kr/pc/counselor?id=1694283