변비로 인한 부정적 감정 극복법

그 방법에도 몇 가지가 존재한다.

1. 시작하며

본하를 포함한 많은 사람들은 대변을 보려 할 때 배는 아프지만 시원하게 나오지 않는 경험을 한다. 이런 상황에서는 답답함과 같은 부정적인 감정을 느끼게 된다.

그 이유는 첫째, 대변이 시원하게 배출되지 않으면 속이 부대끼는 등 신체적으로 불편한 현상이 나타나기 때문이다. 둘째, 이후 팬티나 바지에 대변을 지릴 가능성도 있기 때문이다.

그러나 이러한 부정적인 감정도 몇 가지 방법을 활용하면 충분히 극복할 수 있다. 구체적인 방법은 아래에 제시되어 있다.

2. 감정 극복 관련 글

(1) 대변 보기 전에 사용할 수 있는 방법

본하를 포함한 몇몇 사람들은 아침에 일어나서 배 속에 대변과 가스가 많이(?) 들어있는 상황을 경험하기도 한다. 이 경우, 방귀를 뀔 수 있으면 무조건 뀐다. 그러하면, 대변이 마려운 것도 덜하게 된다. 하지만, 그럼에도 불구하고 배 속에 대변이 많이(?) 들어있다고 생각할 수도 있다. 그러나, 대변이 마렵지는 않다는 느낌을 받을 수도 있다.

이 때 활용할 수 있는 방법은 대변이 마려울 때 배출하는 것이다. 본하는 이 글을 쓴 날 아침에 이와 같은 방법을 이용하여 집에서 대변을 보지 않고 헬스장으로 갔다. 그 뒤에 헬스장에서 운동을 다 하고 나서 대변이 마려울 때에 배출하였다. 그랬더니 대변이 꽤 많이, 시원하게 나왔다.

한편, 이 방법의 효과로는 앞서 제시된 내용 이외의 점들도 존재한다. 첫째, 남성들(?) 같은 경우에는 자위행위를 하지 않게 된다. 본하 같은 경우도 아침에 대변이 나오지 않는데도 무조건 배출할려고 하다가 어떠한 때에는 그 과정에서 성적 충동을 느껴 자위행위를 하였었다. 하지만, 이 방법을 사용하면 자위행위를 저절로 하지 않게 되고, 그러하고 싶은 마음도 줄어들게 된다. 이로 인해, 자신감을 얻게 되기도 한다. 둘째, 아침에 씻고 나오게 되는 시간도 줄어들게 된다. 본하 같은 경우에는 아침에 씻을 때 대변을 본 날에는 45분이 넘게 걸리기도 하였지만, 그러하지 않은 날에는 30분 미만의 시간이 걸린다. 그 결과, 시간적 여유가 생긴다.

(2) 대변 보는 중에 사용할 수 있는 방법

한편, 대변을 볼 때에 배는 아프고 당기는 데 대변은 나오지 않는 상황이 발생할 수도 있다. 이로 인해, 사람들은 부정적인 감정을 느끼게 될 수도 있다. 이를 방지하는 방법은 다음과 같다.

첫째, 대변을 본 뒤에 변기 물을 내릴 때에 배가 아프고 대변이 나올 것 같은 느낌이 들면 일어서지 말고 나올 때까지 기다린다. 왜냐? 이렇게 기다리다가 대변이 나오는 경우가 발생할 수도 있기 때문이다. 이는 구본하 작가가 경험한 것이기도 하다. 둘째, 대변을 볼 때 배에 가스가 가득하지만 대변은 안 나오는 등의 현상이 발생하면, 자신이 좋아하는 지역 혹은 경로 등에 대한 상상을 하는 것도 나쁘지 않은 방법이다. 구본하 작가 같은 경우에는 이 상황에서 항상 경기 수원시 영통구 이의동 혹은 동수원IC에서 대치동 등의 지역까지 네이버 지도앱 혹은 티맵을 이용하여 경기도 용인시를 경유하지 않고 "영동고속도로", "과천봉담고속도로", "양재대로" 등의 길만을 거쳐서 가는 상황 등을 상상해보았다. 그랬더니 긴장을 하게 되었고, 그로 인해, 장 속 움직임이 활발해져 대변이 시원하게 나오게 되기도 하였다. 마지막으로, 계속 기다리는 데도 불고하고 대변이 나오지 않으면 그냥 일어난다. 이것은 대변이 마려울 때 싸는 것에 도움을 주는 방법이기도 하다. 또한 이것 역시 구본하 작가가 경험한 것이기도 하다.

(3) 대변 보고 난 후에 사용할 수 있는 방법

이렇게 대변 볼 때 배는 아프지만 대변이 시원하게 나오지 않아 제대로 못 본 뒤에는 속이 꽉 막히거나 부대끼는 등 배가 아픈 현상을 경험할 수 있다. 이로 인해, 사람들은 부정적인 감정을 느끼게 된다. 하지만, 이를 극복하는 방법도 몇 가지 존재한다.

첫째, 집에 있는 경우에는 옆으로 누워 있어본다. 그러하면서 계속 기다리다 보면 방귀가 시원하게 나온다. 그 뒤, 당신은 배 속이 편안하다고 느끼게 될 수도 있다. 이것 역시 구본하 작가가 경험한 것이기도 하다.

둘째, 견뎌보다가 못 견뎌볼 것 같으면 소화제를 먹는다. 보통 사람들도 다 그렇게 한다. 그리고, 사실 이것이 배 아플 때에 활용할 수 있는 최고의 방법이라고 할 수 있다.

마지막으로, 콜라 같은 탄산음료를 마셔본다. 그러하면, 트림이 시원하게 나와 속이 편안해진다는 것을 느낄 수도 있다. 이것 역시 구본하 작가가 경험한 것이기도 하다.

3. 이 글을 마치며

이렇게, 본하가 대변을 볼 때 배가 아프고 가스가 찼지만 대변은 시원하게 나오지 않았을 때 느꼈던 안 좋은 방법들을 떠올리면서 깨달은 점도 존재한다. 그 내용은 다음과 같다.

첫째, 본하는 자신이 여행을 좋아한다는 점을 깨달았다. 예를 들어, 본하는 자신이 태어나서 한 번도 가보지 않은 새로운 경로를 이용하여 어느 지역을 가보는 것을 좋아한다는 점을 깨닫게 되었다.

둘째, 본하는 자신이 성적 충동을 느껴서 자위행위를 하였기 때문에도 배가 아팠다는 점도 깨닫게 되었다. 이로 인해, 화장실에서 남들이 보지 않을 때 혹은 없을 때 이와 같은 자위행위를 하지 않을 자신감도 생겼다. 그리고, 앞으로도 가능하면 그러하지 않고 싶다.

독자들께서는 만약에 대변을 볼 때에 위와 같이 배는 아프거나 가스는 차지만 대변은 시원하게 나오지 않은 경우에 위에 제시된 방법들 중에서 자신에게 가장 맞는 방법을 선택하면 된다. 그러하면, 이로 인한 부정적인 감정을 느끼게 되지 않을 수도 있다.

4. 참고 자료

아래는 본문 내용을 보완하는 이미지 자료이다.