꿀잠 자는 법
줏대
"늦게 자도 일찍 일어나서 5시간 정도밖에 못 자는데 꿀잠을 자고 싶어요."
질 좋은 수면을 취하고 싶다는 사연이다.
줏대 없이 살면 휘둘린다.
너무 많은 상식이 오히려 혼란스러운 시절이다.
(7월 4일 참나원 팟캐스트 방송)
잠이 별로 없는 편이다.
일을 하고 늦게 자더라도 아침 일찍 눈이 뜨인다.
하루에 5시간 정도 자는 것 같다.
꿀잠 자는 법을 알고 싶다.
사연자는 자신의 평균 수면시간이 너무 짧다고 생각한다.
상식적으로 7시간이나 8시간은 자야 한다고 하지 않는가.
충분한 수면시간을 확보하고 싶은 마음이 들 만도 하다.
양도 그렇지만 질도 확보해야 한다는 생각도 가지고 있다.
사연자는 커튼을 달지 않았다고 한다.
집안이 어두우면 안 좋다는 이야기를 들어서 그랬단다.
그래서 아침이 되면 밝아서 잠을 깬다.
모순적이지 않은가.
잠을 잘 자려면 잠을 잘 수 있는 조건을 갖추는 것이 합리적이지 않을까.
늦게 잠들었을 때 늦은 시간까지 숙면을 취하려면 암막 커튼을 다는 것이 좋을 것이다.
그런데 집안이 어두우면 안 좋다는 소리에 꿀잠을 포기한 셈이다.
사연자가 줏대가 없지 않나 하는 의심이 드는 부분이다.
어떤 연구를 해 봐도 집단차이보다 개인차가 크다.
개인차가 크기 때문에 사례 수를 충분히 확보해서 연구의 신뢰도를 높인다.
꼭 필요한 수면시간도 사람에 따라 편차가 크다.
정작 중요한 것은 개인의 특성이다.
사연자는 잠을 5시간 정도 자도 별 무리가 없다.
그런데 굳이 질 좋은 수면을 원하는 이유가 무엇일까.
잠이 적으면 활동시간이 많아 유리하지 않은가.
자신의 몸을 믿지 않는 것이 더 큰 문제가 아닐까.
모든 기준을 평균에 맞추어야 하는 것은 아니다.
평균은 평균일 뿐이다.
나이는 숫자에 불과하다면서 왜 평균 수치에는 민감할까.
줏대를 가지고 살자.
