번아웃을 막는 가장 완벽한 휴식법
— ‘디지털 디톡스’에 대하여
요즘 우리는 쉬고 있어도 쉬지 못한다.
침대에 누워 있고, 카페에 앉아 있고,
휴가 중이라고 말하면서도 손은 계속 화면을 향해 움직인다.
스마트폰 메시지가, 메일이 잠시도 우리를 가만두지 않기 때문이다.
그러다 보니 아무것도 하지 않았는데도, 계속 지쳐 있다.
번아웃은 과로가 아니라, 과접속에서 시작된다
번아웃의 원인을 우리는 흔히 일이 많아서라고 생각한다.
하지만 요즘의 피로는 일을 해서라기보다
끊임없이 연결되어 있어서 생긴다.
업무가 끝난 뒤에도 머리는 여전히 일에 묶여 있고,
마음은 아직 화면을 떠나지 못한다.
몸은 쉬고 있지만,
뇌는 한 번도 로그아웃하지 못한 상태다.
이런 시간이 쌓이면 쉬어도 회복되지 않는다.
디지털 디톡스는 끊는 일이 아니라, 돌아오는 일이다
‘디지털 디톡스’라는 말은 조금 부담스럽게 들린다.
마치 세상과 단절해야 할 것 같고, 현실을 회피하는 선택처럼 느껴진다.
하지만 디지털 디톡스의 본질은
멀어지는 것이 아니라 나에게 돌아오는 것이다.
화면에서 잠시 눈을 떼면 비로소 내 상태가 느껴진다.
생각보다 지쳐 있었고, 생각보다 예민해져 있었고,
생각보다 오래 버티고 있었다는 걸.
연결을 끊는 건 세상을 포기하는 일이 아니다.
나를 회복시키는 선택이다.
가장 완벽한 휴식은, 아무런 자극도 없는 시간
우리는 쉬는 시간에도 계속 무언가를 소비한다.
영상, 콘텐츠, 정보 등등.
하지만 자극은 휴식이 아니라 또 다른 피로가 된다.
디지털 디톡스가 필요한 이유는 간단하다.
아무것도 하지 않아도 되는 시간이 우리 삶에서 거의 사라졌기 때문이다.
처음에는 불안하다.
괜히 뒤처질 것 같고, 뭔가 놓치고 있는 기분이 든다.
하지만 잠시만 지나면 몸이 먼저 반응한다.
숨이 깊어지고, 생각이 느려지고, 괜히 날카롭던 마음이 가라앉는다.
그제야 알게 된다.
내가 정말 피곤했다는 걸
디지털 디톡스는 거창할 필요가 없다.
잠들기 전 한 시간, 산책 중 휴대폰을 꺼두는 것,
아무 목적 없이 멍하니 앉아 있는 시간만으로도 충분하다.
이 작은 멈춤이 번아웃을 막는 가장 현실적인 휴식이 된다.
쉬는 법을 잊어버린 사람에게 필요한 건 기술이 아니라 허락이다.
잠시 멈춰도 괜찮다고, 조금 덜 연결되어도 괜찮다고
스스로에게 말해주는 것.
그것이말로 요즘 우리에게 가장 필요한 휴식이다.
그 시간은 낭비가 아니다.
그건 다시 살아갈 힘을 조용히 되찾는 시간이다.
