올바른 걷기란 무엇인가
안녕하세요 :)
메타바디 한승희 트레이너입니다!
최근 들어 걷기 운동에 대한 관심이 더욱 뜨거워지면서
걷기 운동 효과나 올바른 걷기에 대해
상당히 많이 질문해 주시는데요!
이번 글에서는 저희가 약 20년간 수많은 분들께
올바른 자세와 움직임을 교육해 드린
임상 경험을 바탕으로
올바른 걷기란 무엇인가에 대해
자세히 알아보려고 합니다
한번 배워놓으면 평생 써먹을 수 있고
또 써먹어야만 하는 아주아주 중요한 내용이니
끝까지 읽으시면 분명 도움이 되실 거예요!
올바른 걷기는 생각보다 만만하지 않다?
사실 걷기라는 게 우리가 살아가면서
상당히 자연스럽게 하는 움직임이라는 건
누구나 다 아실 거예요
이미 여러분들께서 무의식적으로 매일 하고 있는 만큼
매우 쉽고 익숙하다고 느껴지실 수 있는데요
하지만 이렇게 간단해 보이는 걷기조차도
학계에 등재된 관련 논문만 수백 편에 달할뿐더러
운동학적인 관점에서 하나하나 뜯어보면
정말 하루 종일 이야기해도 모자랄 만큼!
아주 복잡하고 유기적인 움직임이라고 볼 수 있어요
하지만 올바른 걷기를 배우고 일상 속에 녹여내기 위해서
세세한 부분까지 전부 아실 필요는 없습니다
저희가 정말 핵심적인 부분만 추려서
포인트 바이 포인트로 짚어드릴 테니
저희만 믿고 쭉 따라와 주시면 됩니다 :)
올바른 걷기는 바르게 서있는 자세에서 나온다
사실 올바른 걷기를 하려면
먼저 바르게 설 줄 알아야 하는데요
사실 메타바디는 지금껏
바른 자세에서 바른 움직임이 나온다
(=Function은 Form에 의존한다)라고
누누이 강조 드려왔었습니다
걷기도 결국 자세히 뜯어보면
차렷, 한발 내밀기, 런지 등 여러 자세들을
이어붙인 연속사진이라고 볼 수 있으니까요
일반적으로 올바른 걷기가 잘 안되는 분들은
대부분 아주 어릴 적부터 자리 잡은 습관이
성인이 되어서까지도 이어졌기 때문인 경우가 많은데요
한번 자리 잡아 고착화된 습관은 쉽게 바뀌지 않습니다
이는 결국 발목과 무릎에 통증을 유발할뿐더러
다양한 보상작용으로 인해 고관절이나 척추까지 피해를 주는
여러 질환들의 근본 원인이 될 수 있죠
자 그렇다면 도대체 어떻게 걷는 것이
올바른 걷기 방법인지 알아보아야겠죠?
본격적으로 올바른 걷기 방법에 대해 알아보기 이전에
정말 간단한 미션을 하나 드려볼게요!
여러분의 전신이 다 보이는 각도로 핸드폰을 고정해 놓고
내가 평소 어떻게 걷는지를 한번 영상으로 담아보시는 거예요
이때 정말 중요한 포인트는!
올바른 걷기를 의식하지 않고
그저 무의식적으로 편한 걸음걸이를
취해주셔야 한다는 겁니다
조금 귀찮으실 수도 있지만 꼭 해보시길 바랄게요
자신의 걸음걸이를 직접 보아야지만
앞으로 짚어드릴 포인트에 맞춰서 평가를 진행하실 수 있으니까요!
아래 링크를 참고하시면
더 자세한 꿀팁에 대해 얻어가실 수 있습니다!
