성장클리닉:: 키크는방법 알려드립니다.
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성장클리닉:: 키크는방법 알려드립니다.
내 아이가 좀더 건강하고
기왕이면 다리도 길고 키도 크게
훤칠하게 자라주었으면 좋겠다..
하시는 부모님 오늘 포스팅을
관심있게 잘 읽어주시길 바랍니다.
또래아이들보다 조금 내 아이가
작아보인다거나, 성장기에 제대로
잘 크고 있는건지, 부모님 스트레스가
더욱 클것 같습니다. 아이가 성장하는
때는 지나가면 되돌릴 수 없기 때문이지요
그래서 오늘은 성장기에 최대한
우리아이 키를 키울 수 있는 방법을
몇가지 알려드리고자 합니다.
위의 표를 보시면
출생기 부터 사춘기 때 까지
성장속도 를 분석해 놓았습니다.
평균적인 값이니 참고만 하시길 바랍니다.
보시면 출생기를 지나고 나서
사춘기에 급성장 하게 됨을
보실 수 있을겁니다.
아울러, 연령대에 따른 성장기별 성징을
표로 그려놓았습니다.
요즘은 많이 빨라진 아니들도 보이지만
대체적인 값이니 참고하시면 좋겠습니다.
위의 성징이 보여질때 키도 함께 가장
급격히 자랄 수 있는 시점이므로
부모님들께서는 우리아이들을 항상
면밀하게 관찰하시고, 어떤 상황인지
잘 알고 계신것이 중요하겠습니다.
키가 큰다?
아이들의 키는 사실 성장판이 열려있는
시기에 성장할 수 있는것이 포인트 입니다.
성장판은 (다리, 발목, 무릎, 손가락) 처럼
신체 뼈 중 관절에 직접 연결되어 있는
긴뼈의 끝부분에 해당됩니다.
이곳에는 연골세포들이 여러층으로
배열되어있고, 이 연골세포들의
세포분열과 함께 뼈가
길이성장을 하는것입니다.
따라서, 키를 키우는데 관심이 많으신
부모님들이라면 성장판검사 에 대해
많이 들어보셨을 겁니다. 이 성장판검사를
통해서 성장판이 닫혀있는지, 아직 열려있는지
의 파악이 가능하기 때문에 성장치료의 계획을
세워보는 중요한 지표가 되기 때문이지요.
키 유전적인 영향이 클까요?
또한 말씀드리고 싶은 부분이 바로
이 유전적인 영향을 많이 받을까의 문제
인데요, 사실 키는 유전적인 요소도
영향이 있지만 그보다는 환경적인 요소가
키성장에 큰 영향을 끼치고 있습니다.
그렇기 때문에 내가 작더라도 내 아이는
얼마든지 키크게 키울 수 있는것이지요.
예전에는 정보가 없어, 내가 키가 작으면
내 아이도 당연히 작겠거니.. 하고 아이의
키크기 활동에 신경을 쓰지 않는 부모님들이
많이 계셨지만, 요즘은 똑똑해지신 우리
부모님들께서 일찌감치 아이의 성장을
위해 식단을 조절하고, 생활습관을
개선하고 주기적인 성장검사를 받으며
아이의 키를 크게 키우고들 계십니다.
키 어떻게 하면 키울 수 있나요?
첫째. 키는 성장시기에 맞춰 균형잡힌
영양섭취를 잘 할 수 있을때 잘 자랍니다.
단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민
지방 등의 다양한 영양소를 골고루
섭취할 수 있게 하시는게 좋으므로
식단을 짜셔서 운영하시면 좋겠습니다.
또한 패스트푸드와 지나친 나트륨
밀가루 등의 섭취는 줄여주시는것이
성조숙증을 예방하는데 도움이 되겠습니다.
성조숙증은 아이의 키에도 밀접한
관련이 있기 때문입니다.
두번째로 아이들의 운동시간을 확보해
주시는게 중요하겠습니다.
[김성훈한의원 성장운동치료실]
피아노학원에서 영어학원 그리고는
논술학원 요즘아이들 뛰어놀새 없이
학원 많이들 다니더군요.
학업도 중요하겠지만, 이렇게 학원에서만
앉아있는 시간이 많아 운동량이 줄어들고,
그러면 키가 크는데 별로 도움이 되지 않지요.
적당한 운동으로 성장판에 자극을 주어
뼈가 잘 자랄 수 있게 해주는것이
키를 키우는데 도움이 되겠습니다.
아울러, 비만예방과 성조숙증도 예방할 수
있겠습니다. 너무 장시간의 운동을
하는것 보다는 1주일에 3~4일 정도
30분 이상의 유산소 운동과 스트레칭을
해주시는것이 좋겠습니다.
세번째는 아이들을 향한 관심과 사랑 입니다.
위의 두가지가 병행되기 위해서는
사랑과 관심이 없이는 불가능 하겠지요.
내 아이가 현재 어떻게 자라고 있는지,
아픈곳은 없는지,
밤에 잠은 푹 잘자는지,
좀더 관심을 갖어주시고, 사랑해주세요
사랑이 가장 큰 보약 입니다.
너무 당연한 이야기 같지만
성장호르몬은 아이가 밤에 잠을
푹 잘 자야지 잘 분비가 됩니다.
내 아이의 성장컨디션이 어떤지
한번쯤은 성장한의원에 내원하셔서
뼈사진도 찍어보시고, 정밀한 검사를
받아보시면 큰 도움이 되겠지요.
저는 20 여년 성장클리닉을 운영하면서
수많은 아이들을 만나왔고,
지금은 그 아이들이 훌쩍 커서 대학생이
되고, 취업을 하고, 결혼도 하였습니다.
어떤검사를 하는지,
내 아이가 언제까지 자랄 수 있는지
궁금한것이 많을텐데요
진료시간을 피해 직접 상담을 하고 있으니
카카오톡 친구추가를 하시고 메세지를
하나 보내주세요~ 답장해 드리겠습니다.
부모의 사랑과 관심만큼
아이의 키를 자라게 하는 것은 없습니다.
빛고을 광주에서 여송 김성훈 박사
