턱관절장애 자가운동요법②

#턱관절장애 자가운동요법

턱관절장애 자가운동요법② 

스트레칭과 관절운동범위 넓히기운동요법

입을 벌리거나 닫을 때 사용되는 근육인 저작근과 측두근을 이완시켜 

입이 잘 벌어지지 않을 때 해볼 수 있는 운동이다.

하지만 이운동은 턱을 다친 직후에는 하지 않는 것이 원칙이며 

턱에서 소리가 날 때는 전문가의도움을 받아야 한다.

아래의 사진대로 따라 하면 된다. 

각 동작을 1〜2분가량 지속 하고 하루에 두 번씩 한다.

일종의 스트레칭으로 운동할 때 턱 부분에 뻐근하게 약간 열감이 있거나

 붓거나 아픈 부분이 있다면 운동 안 얼음주머니 냉팩으로 통증을 완화시켜주는 것이 좋다.

1.  입술사이에 손가락 하나 또는 그 정도 되는 물체가 들어갈 정도로 

천천히 입을 멀려 가볍게 문상태에서 약 60초를 유지하면서 심호흡을 한다.

2.  손가락을 2개로 늘려서 다시 같은 방법으로 실시한다.

3.  통증이 없다면 최종적으로 3개의 손가락이 들어갈 정도까지 입을 벌려 가볍게 물고 60초를 유지한다. 

아래도 참고해보세요 ^^

턱관절장애 자가운동요법① 

http://blog.daum.net/kidoctor/15966150

턱관절장애 자가운동요법① 광주턱관절전문병원