4. 내가 뽑은 문장 : 비판은 공감으로 대체하고, 불평은 감사로 업그레이드하고, 두려움은 사랑과 바꿔라
<필사>
<원칙 있는 삶>의 저자이기도 한 스티브는 이렇게 말했다. "첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다"(40페이지)
아침에 자기계발을 하게 되면 하루 종일 하나둘씩 쌓이는 '너무 피곤해', '시간이 없어' 등과 같은 핑곗거리들을 쓸 수 없다는 것은 말할 필요도 없었다(40페이지)
"삶이 달라지길 원해? 그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해"
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종이 한 장을 꺼내 들고 지난 수년간 배웠지만 한 번도 실천하지 않은, 적어도 꾸준히 한 적은 한 번도 없는, 삶을 바꿀만한 습관들을 적어내려 갔다. 명상, 확신의 말하기, 일기 쓰기, 시각화, 그리고 독서와 운동... 내 삶에 가장 즉각적이고도 극적인 영향을 줄 수 있다고 생각한 활동 여섯가지를 골라 각각 10분씩 할당하고 다음 날 아침에 이 여섯 가지를 전부 시도하기로 했다. 흥미로운 점은 이 목록을 보는 것만으로도 의욕이 생긴다는 거였다. 갑자기 아침에 일어난다는 생각 자체가 끔찍한 일에서 매력적인 일로 바뀌었다(42페이지)
"첫날은 새벽 6시에 일어났지만, 당신 말이 맞았어요. 정말이지 기막히게 좋은 아침을 보내고 나니 더 일찍부터 하고 싶어 졌어요. 그래서 일주일 내내 새벽 5시에 일어났어요! 이건 정말 끝내줘요!"(48페이지)
불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다(62페이지)
평범함에 안주하게 되는 원인들을 물리치기 위해서는 삶의 목표가 필요하다.. 지금 당장 삶의 목표를 만들어내는 게 쉬운 일은 아니다. 첫 번째 목표는 아주 사소하고 간단한 것이어도 좋다(65페이지)
지금부터 일주일 동안 삶의 목표에 대해 생각해보고, 명확하게 그려보자. 그리고 매일 확인할 수 있도록 잘 보이는 곳에 적어두자(미라클 모닝을 시작하면 목표를 생각할 시간이 생길 것이다). 삶의 목표라는 거대한 문제애 전념하다 보면 지금 겪고 있는 문제들은 비교적 사소해진다(66페이지)
하브 애커는 그의 책 <백만장자 시크릿>에서 '당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다'라고 말했다. 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 당신이 옳은 일 대신 쉬운 일을 선택하게 되면 당신은 옳은 일 대신 쉬운 일을 하는 유형의 인간이 된다... 놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라(67페이지)
대부분의 사람들은 아침에 알람이 울리면 별생각 없이 멈춤 버튼을 누른다(쉬운 일). 하지만 이 행동은 우리가 지키기로 한 약속들(옳은 일)을 실천하지 않아도 괜찮다고 잠재의식에 프로그래밍하는 것이다. 버튼을 누르는 것은 거 순간에만 영향을 미치는 행동이 절대 아니다(67페이지)
인간은 본능적으로 '언젠가는'라는 태도를 고수한다. 삶이 스스로 알아서 해나갈 것이라고 생각해버리는 것이다. 이러한 태도는 지금 당장 삶을 개선해야겠다는 절박함을 없애버린다. 이 '언젠가는'이라는 태도는 미루는 삶, 그래서 후회하는 삶으로 이어진다.. 특별한 삶을 창조하는 사람이 되기 위해 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다. 그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다. 지금까지의 '평범한 삶'을 살아보고 싶은 '특별한 삷'으로 바꾸기 위해서 오늘 당장 결정을 내려야 한다. 지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다(73페이지)
하루 중 가장 먼저 하는 일이 가장 영향력이 큰 일이다. 왜냐하면 그것이 나머지 하루에 대하 당신의 마음가짐과 환경을 설정하기 때문이다(에번 페이건)
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매일 출근 직전까지 버티다가 어쩔 수 없이 부스스 일어나 하루를 시작하고, 집에 돌아와 TV 앞에서 멍하니 앉아 있다가 잠자리에 들고 있다면, 잠시만 생각해보자. 제대로 된 삶을 살기 위한 준비는 언제 할 것인가? 내가 바라는 행복과 건강과 부와 성공과 자유를 누리는 사람이 되기 위해 스스로를 발전시킬 식나은 언제 낼 것인가?(81페이지)
아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 '암시'에 더 큰 영향을 받았다... 아침이 오고 알람이 울리고 눈을 떴을 때 가장 먼저 무슨 생각이 들까? 잠들기 직전에 했던 생각과 똑같다.... 아침에 피곤할 것 같다고 생각하면 정말로 피곤한 아침을 맞이할 것이다. 나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다(83페이지)
평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다(세리 카터-스캇)
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미라클 모닝에 운동을 포함시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다. 그렇기 때문에 운동을 아침 습관에 반드시 포함시켜야 한다(136페이지)
우리는 우리가 읽는 바로 그 책이 된다 -매튜 켈리-
우리는 하루에 수십수백 가지 일을 제대로 해낸다. 단지 몇 가지 실수 혹은 잘못을 저지를 뿐이다. 그렇지만 우리가 기억하는 것은 그 몇 가지 실수와 잘못이다. 우리가 제대로 해낸 100가지 일에 집중하는 것이 더 타당하지 않을까? 확실한 것은 잘한 일에 집중하는 게 훨씬 더 즐겁다는 사실이다(153페이지)
미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다(166페이지)
삶을 사는 방법은 딱 두 가지다. 하나는 아무것도 기적이 아닌 것처럼 사는 것이다. 다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 사는 것이다 -알레르트 아인슈타인-
삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다... 유감스럽게도 우리는 긍정적인 습관을 실천하고 유지하는 법을 공식적으로 배운 적이 한 번도 없다... 대중적으로 잘 알려진 21의 신화는 <성공의 법칙>에서 나왔다.... 커다란 삶의 변화에 적응하는 데 21일이 걸린다고 주장했다.
내가 그때의 교통사고에서 배운 것이 하나 있다면, 우리 힘으로 바꿀 수 없는 삶의 단면들을 곱씹고 속상해 해봐야 아무 소용이 없다는 사실이었다. 그래서 나는 그러지 않았다. 또 한 가지 배운 것은, 우리가 처한 난관들로부터 무엇을 배울 수 있고, 다른 사람들의 삶에 가치를 더하기 위해 그것을 어떻게 활용해야 할지에 집중한다면, 어떤 역경도 우리에게 유리하게 바꿀 수 있다는 점이었다. 그래서 나는 그렇게 했다(201페이지)
이제 읽는 것은 그만두고 창조하기 시작하라. 절대로 안주하지 말라. 당신이 누릴 자격이 있는 삶을 만들어나가고, 다른 사람들도 그럴 수 있도록 돕기 바란다(208페이지)
비판은 공감으로 대체하고, 불평은 감사로 업그레이드하고, 두려움은 사랑과 바꿔라.... 사람들에게 좋은 인상을 주려고 애쓰지 마라. 오직 그들의 삶에 가치를 더하는 방법에 집중하라(211페이지)