건강검진 받다가 운동 좀 하라는 소리 들은 적 있으세요. 저는 작년에 그랬어요. 의사 선생님이 근육량 부족하다고 경고하시더라고요. 안동 사는 선배한테 하소연했더니 체력인증센터 가보라고 추천하시더라고요. 전문 측정 받고 운동 계획 세우는 게 효율적이래요.
처음엔 안동에도 그런 시설 있나 싶었습니다. 대도시만 있는 줄 알았거든요. 알아보니까 생활체육관 안에 있더라고요. 정보 찾는데 시간 좀 걸렸는데, 미리 알았으면 덜 헤맸을 텐데 싶었어요.
▼ 안동체력인증센터 예약 체력측정 비용 ▼
안동시 체육시설 홈페이지 들어가시면 통합예약 시스템 있어요. 시청 홈페이지 연계되어 있는데 메뉴 찾기 조금 헷갈릴 수 있어요. 체육시설 예약 항목에서 체력인증센터 선택하시면 됩니다.
회원가입 필요한데 간단한 정보만 입력하면 끝나요. 주소는 안동 거주자 아니어도 가능하더라고요. 타지역 분들도 이용 가능하니까 근처 오실 일 있으면 들러보시는 것도 좋아요.
날짜 선택 화면 보면 주말은 빨리 마감됩니다. 평일 낮 시간대가 비교적 여유로워요. 일주일 전쯤 예약하시면 원하는 시간 잡으실 수 있어요. 저는 화요일 오후 2시로 잡았는데 한산해서 좋았습니다.
전화 예약도 받는다고 들었어요. 온라인 어려우신 어르신들은 직접 연락하셔서 신청하시면 됩니다. 직원분이 친절하게 안내해주시더라고요. 문자로 확인 문자도 보내주시고요.
도착하면 간단한 설문지 작성합니다. 평소 운동 습관이나 건강 상태 체크하는 거예요. 솔직하게 쓰시는 게 좋아요. 안전하게 측정하려면 몸 상태 파악이 필요하거든요.
체성분 분석부터 시작해요. 인바디 비슷한 기계인데 정밀하더라고요. 체중, 근육량, 체지방률, 내장지방 전부 나와요. 겉으로 안 보여도 속은 다를 수 있으니까 확인 필요해요.
근력 측정할 때 현실 직시하게 됩니다. 악력계 잡았는데 동갑내기 평균치에 한참 못 미치는 거예요. 배근력도 마찬가지고요. 앉아서 일만 하다 보니 온몸 힘이 약해진 게 느껴졌어요.
심폐지구력 테스트는 런닝머신이나 스텝박스로 합니다. 점점 속도 빨라지거나 강도 높아지는데 언제까지 버티는지 보는 거죠. 숨 차서 힘들어도 직원분이 옆에서 관리해주시니까 안전해요.
유연성 검사도 있어요. 앉아서 발끝 닿기 같은 거요. 몸 얼마나 굳었나 실감하게 되는 순간입니다. 평형성 테스트도 하는데 균형 감각 떨어진 거 보고 놀랐어요. 전체 시간은 한 시간 정도 걸렸습니다.
성인 기준 5천 원 정도라고 알고 있어요. 지역마다 조금씩 다를 수 있는데 대부분 비슷한 수준이에요. 사설 피트니스 센터 측정 받으면 몇만 원 하는 거 생각하면 정말 저렴한 겁니다.
청소년은 할인되거나 무료인 경우 많아요. 학생증 챙겨가시면 되고요. 노인 할인도 있을 텐데 정확한 건 예약할 때 확인해보시는 게 나아요. 현장에서 카드나 현금으로 결제 가능합니다.
결과지는 측정 끝나고 바로 받아요. A4 용지 몇 장인데 항목별로 점수 매겨져 있고, 동일 연령 평균이랑 비교되는 그래프도 표시돼요. 어디가 부족한지 한눈에 들어오니까 개선 방향 잡기 쉬워요.
운동 처방전도 같이 줍니다. 약한 부분 보완하려면 뭘 어떻게 해야 하는지 구체적으로 적혀 있어요. 플랭크 몇 초씩, 스쿼트 몇 개씩 이런 식으로요. 지금도 그거 보면서 집에서 따라 하고 있어요.
주차 가능한지 미리 확인하시는 게 좋아요. 생활체육관 주차장 이용하시면 되는데 행사 있는 날은 만차일 수 있거든요. 여유 있게 출발하시길 바랍니다.
체력 측정 받고 나니까 운동 동기 확실히 생겼어요. 막연하게 운동해야지 하는 것보다 숫자로 보이니까 목표 세우기 쉬워요. 3개월 뒤에 다시 가볼 생각입니다.