일상의 한 걸음
오늘 하루가 유달리 길게 느껴지는 날이 있다.
해야할 일은 점점 늘어나는데, 마음은 붕뜬 그런 날.
그럴 땐, 내가 아침마다 하는 루틴이 있다.
그걸 하고 출근 하는 날은 뭔가 모르게 몸이 상쾌하고, 일도 잘 되는 기분이 든다.
그건 바로 '국민체조 시-작!'
초등학교 시절 운동장에서 매일 하는 이 체조가 이해가 안 됐었다.
하지만, 나이가 들고 몸이 굳어가며 이 체조는 나에게는 없어서는 안 되는 소중한 존재가 되었다.
이 글을 읽은 모든 이들이, 그때 기억을 가지고 한 번 따라해 봤으면 좋겠다는 마음으로,
글로 순서를 정리해 보았다.
0. 준비 : 제자리 걷기
1. 숨쉬기 : 팔 올리며 숨 들이쉬고 내쉬기
2. 다리 : 무릎 굽혔다 펴기
3. 팔 : 팔을 앞뒤로 크게 돌리기
4. 목 : 목을 좌우로 천천히 돌리기
5. 가슴 : 팔을 뒤로 젖히며 가슴 펴기
6. 옆구리 : 몸 전체를 좌우로 펴기
7. 등/배 : 상체를 앞으로 숙였다, 펴기
8. 몸통 : 허리를 비틀며 좌우로 회전
9. 온 몸 : 앞 뒤로 노 젖는 동작
10. 다리 : 콩콩 가볍게 제자리 뛰기
11. 팔다리 : 팔과 다리를 동시에 번갈이 들기
12. 숨고르기 : 팔 올리며 숨 고르기
설명을 한다고, 글이 조금 길지 따라해보면 10분 밖에 안 걸린다.
어느 공간에서도 할 수 있고, 따라하고 나면 정말 하루의 품격이 달리지는 기분을 느낄 수 있을 것이다.
오늘부터 천천히 따라해보는건 어떨까요?