왜 잘하는 것에 집중하지 않고 못하는 것에 매달릴까?

우울증 극복하기, 감사 일기를 쓰고 대표 강점 활용 하자!

현대인의 단골 손님, 물질도 풍요롭고 정보도 많은데 왜 우울 할까? 정신 분석학에서는 무의식에 내재된 억압과 불만과 화가 남에게 표출되지 못하고 스스로에게 나타나면서 우울증이 생긴다고 한다. 매일 감사 일기만 간단히 쓰고 나쁜 감정을 다스리기 보다 본인의 강점을 잘 활용하는 것이 해결 방법이다, 각자의 강점은 무료 사이트에서 확인 가능하니까 확인해서 실행 하면 된다, 아래의 한 예를 보고 실행 하시면 좋겠습니다

대표 강점 활용 계획 

성격강점검사 결과 (예시)

강점 순위

※ 순위가 높은 성격강점부터 차례로 순서를 지켜 입력합니다.

1~5위

공정성(공평성)  유머(쾌할함) 영성 창의성(독창성) 겸손과 겸양

6~10위

심미안 희망 판단력 통찰(지혜) 사회성

11~15위

자기조절 친절 용서와자비 호기심 신중성

16~20위

진실성 사랑 감사 학구열 인내

21~24위

시민의식 열정 학구열 용감성 리더쉽

대표 강점중 하나 선정 : 공정성(공평성)

2. 매일 새로운 강점 활용 계획

1) 1일차

하루 종일 일을 한 아내를 대신해서 설것이와 집안 청소 하고 나중에 부인이 미흡한 점을 지적할 때 내 스스로 실수 한 점을 인정하고 좀더 세밀한 집안 일 하는 기술을 습득하기

2) 2일차

오후 2시  강의 중에 그룹으로 나뉘어 토론할 때 소외감을 느끼는 선생님이 안 계시도록 스스로 발표를 균등하게 하고 혹시 소극적인 선생님에게는 정중하게 의견 요청하기

3) 3일차

주말 가족 회식 계획을 결정할 때 아내와 아들의 의견을 존중해서 나의 선호도를 최소화해서 결정하기

4) 4일차

사회적 소외 계층이나 저소득층들도 꿈과 희망을 잃지 않고 즐겁게 살아가는 방법에 대해 운영 중인 블러그에 긍정 심리 관련 글 올리기 

5) 5일차

주위 친인척과 친구들에게도 용문 상담 심리 대학원에서 공부 하고 있는 사실을 알리고 상담 심리의 장점과 긍정적인 부문에 대해서도 알리면서 상담 심리사의 중요성에 대해서도 홍보하기 

6) 6일차

복지 시설 다음카페에 감사의 글 올리고 직원분들 격려하기 

7) 7일차

괴산 호국원 아버님 묘 방문시 시간이나 점심 장소에 대해 형님들 의견 존중하고 나의 선호도는 최소화하기 

모두 건강하시고 즐거운 하루 돠시기 바랍니다