Meditation und Bewusstsein
Artikels der Ehrwürdigen XianAn
Hier eine Übersetzung des Artikels der Ehrwürdigen XianAn:
Geht es bei Meditation nur um Bewusstsein?
Bei der Meditation geht es darum, das Bewusstsein für sich selbst zu steigern. Sie steigert das Bewusstsein 24 Stunden am Tag. Im Westen nennen wir das „Selbstbewusstsein“. Dies ist ein sehr wichtiges Konzept bei der Meditation. Warum? Das liegt daran, dass wir normalerweise keine Ahnung haben, wie viel wir denken, wie unklar unser Geist ist oder wie es gerade um unsere Gesundheit steht. Sobald wir morgens aufwachen, denken wir darüber nach, was wir tun müssen und was wir essen werden. Dann denken wir darüber nach, was gestern passiert ist, und machen uns Sorgen darüber, wie andere Menschen uns sehen und über uns urteilen. Unser Geist ist immer beschäftigt.
Manchmal frage ich meine Schüler:innen im Unterricht, was sie über Meditation denken und warum sie meditieren möchten. Jede:r, der/die jemals meditiert hat, wird dir sagen, dass er/sie zu viele Gedanken hat und diese reduzieren möchte. Aber für jemanden, der neu in der Meditation ist, ist das immer noch nur ein Konzept. Sie stimmen normalerweise zu, dass es gut wäre zu meditieren, weil es die Gedanken reduziert. Tatsächlich erkennen sie nicht, wie viele Gedanken sie haben.
Wenn sich deine Meditationsfähigkeiten durch Chan-Meditation oder andere Meditationstechniken verbessern, wirst du auf natürliche Weise beginnen, dir Dingen bewusst zu werden, die dir natürlicherweise auffallen sollten. Das passiert ganz natürlich. Ich habe beispielsweise in den letzten zweieinhalb Jahren bei der Buddhist Broadcasting Station Radiosendungen gemacht und die Produzentin dieser Sendung war eine junge Frau in ihren Zwanzigern. Als ich sie zunächst ermutigte, zu meditieren, sagte sie nur aus Höflichkeit ja. Später begann sie nach meiner Überredung mit dem Meditieren. Die junge Produzentin sagte, dass sie anfangs tatsächlich skeptisch war, aber dann jeden Tag mit gekreuzten Beinen saß und ganz natürlich viele unnötige Gedanken bemerkte. Weil die junge Produzentin die Schmerzen ertrug, indem sie jeden Tag wie angewiesen mit gekreuzten Beinen saß, wurde ihr Geist ruhiger als zuvor. Als sie dann in ihr Alltagsleben zurückkehrte, war sie wie zuvor in unzählige Gedanken versunken, aber jetzt konnte sie die unnötigen Gedanken allmählich erkennen, indem sie nicht mehr auf sie reagierte. Das liegt daran, dass ihre Gedanken durch die Meditationspraxis abnahmen.
Wenn du noch nie meditiert hast, weißt du wahrscheinlich nicht, dass deine Gedanken nicht unbedingt die Gedanken sind, die du brauchst. Du könntest argumentieren: „Ich bin schlau, ich weiß das schon!“, aber dann sind deine Chancen auf Fortschritt gering. Das ist immer relativ. Wenn du mehr Stress erlebst, als du bewältigen kannst, ist es nur eine Frage der Zeit, bis du dich in deinen eigenen Gedanken verlierst oder darin ertrinkst.
Der grundlegendste Vorteil der Meditation besteht also darin, dass du dir deines Leidens viel schneller bewusst wirst. Der Grund, warum Meditation nützlich ist, ist, dass du dadurch unnötige Gedanken immer schneller erkennen kannst. Jetzt, da du dir deines Leidens bewusst bist, musst du nur noch einen Weg finden, es zu lösen. Wenn du dich also bequem hinsetzst oder hinlegst und darüber nachdenkst, welche Gedanken positiv und gut für dich sind, ist das keine Meditation. Zu versuchen, im Kopf herauszufinden, was eine gute Idee ist, wie es Westler tun, ist keine Meditation. Darüber nachzudenken, wie mitfühlend und freundlich du zu dir selbst sein kannst, ist auch keine Meditation. Das ist nur eine weitere Täuschung.
Deshalb ist es keine gute Idee, in einer bequemen Position zu meditieren. Dann wird es zu schwierig, unerwünschte Gedanken zu bemerken. Es dauert zu lange. Auch hier gilt, dass die beste Meditationsmethode eine ist, mit der du unerwünschte Gedanken immer schneller erkennst. Erst dann kannst du diese Gedanken loswerden. Das sind die Grundlagen der Meditation. Umgekehrt sollte sie, wenn sie richtig durchgeführt wird, auch für normale Menschen sehr nützlich sein. Dies liegt daran, dass es sich um ein systematisches Training handelt, das die Fähigkeit steigert, Gedanken, die unseren Geist trüben, unangenehme Gedanken, unerwünschte Gedanken und negative Gedanken effektiver und schneller zu erkennen und zu beseitigen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Meditation dich weniger leiden lassen sollte. Aber damit dies geschieht, musst du zunächst die Gedanken loswerden, die dich am meisten stören. Wenn du den Prozess des Erkennens und Wegwerfens der Gedanken durchläufst, die dich am unglücklichsten machen, die dir Probleme bereiten und die Gedanken, die dich bei dem, was du tun möchtest, behindern, kannst du auf natürliche Weise ein gelassenerer, angenehmerer und produktiverer Mensch werden.
