나만의 다이어트 방법

일년에 한번 10kg을 찌웠다가 다시 뺀다. 일부러 몸무게를 늘리는 것은 아니고 사람들과 저녁 약속을 잡고 자주 만나다 보면 자연스럽게 몸무게가 늘어난다.

마음껏 먹고 마음껏 마시는 상태. 그걸 즐기다가 때가 되면 살을 빼기 시작한다. 기간은 두 달 정도로 잡는데 그렇게 반복하다 보니 사람들이 신기해 하며 방법을 물어본다.

10년 동안 시행착오를 겪으며 터득한 나만의 다이어트 방법.
 
1. 아침에 일어나면 몸무게를 체크하고 기록.
2. 먹는 양 1/2로 줄이기.
3. 빵, 우유는 먹지 않기, 과일은 자제.
4. 격렬한 운동 대신 일상에서 하루 10km 이상 꾸준히 걷기.
5. 몸에 무리가 없는 것은 한달에 5kg 감량이 맥시멈.(여자는 4kg)

input = output을 잊지 말아야 한다. 다이어트에서 80%를 차지하는 것이 먹는 것, 20%가 운동 및 휴식이다.

마지막으로 다이어트 기간에는 신경이 극도로 날카로워지는데 일찍 자는 게 낫다. 깨어 있으면 계속 먹을 것이 생각나는데 그걸 못 이기고 떡볶이나 라면을 먹으면 그걸로 다이어트는 끝. 그걸 이겨내면 다음 날 아침 확실히 몸무게는 줄어있을 것이고 그게 몇 차례 반복되면 다이어트는 성공.

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10년 동안 시행착오를 겪으며 터득한 다이어트 방법. 중요한 건 스트레스 받지 않고 조금씩 빼 나가는 것.
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