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by 봉봉주세용 Jul 24. 2021

준비 호흡

피곤할 , 가슴이 답답할 , 정신 집중이 필요할  
간단하게   있는 호흡법 

눈을 감는다.

1. 입으로 숨을 들이쉰다. 하나, , ,
2. 숨을 멈춘다. 하나, , ,
3. 입으로 숨을 내쉰다. 하나, ,… 여덟
4. 숨을 멈춘다. 하나, , ,
5. 1부터 반복

* 입술 모양은 휘파람을   처럼
* 5 동안 천천히


들숨과 날숨을 1:2 비율로 조절하여 맥박수를 조절하고 긴장 완화에 도움을 주는 호흡법.

프리다이빙을   물에 들어가기  하는 준비 호흡.


#호흡 #명상 #프리다이빙 #

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