U17-19 회복훈련+공수전환 훈련
훈련 이름 9vs2+1(+) Rondo
선수 인원수 18
규격 Area 시간
(세트) 20m
훈련 종…류 (ex.론도, 유지, 포지션) 론도
세션 부분 (ex.준비운동, 메인운동) Second session
공격 목표 패스 15개를 성공시켜 1점을 얻는다. 좁은 공간에서 상대의 압박에 빠르게 대처하는 상황판단을 향상시킨다. 미리 인지하 고 정확하게 패스하는 능력을 향상시킨다. 전환 상황에 대해 인지한다. 우리팀이 패스를 돌리다가 공을 빼앗기면 ‘수비전 환’상황이다. 수비팀이 자신의 진영으로 공을 보내지 못하도록 빠르게 압박해야한다.
수비 목표 2vs9라 숫적 열세가 강하지만 2명…이 협심해서 압박을 효율적으로 할 수 있도록 한다. 공을 빼앗게 되면 반대편 사각형에 있는 우리팀 선수들에게 빠르게 패스를 해야한다. ‘공격전환’이다.
설명… 페널티 에어리어 규격으로 반반을 나누어 접시콘 4개씩 설치한다. 한쪽은 파랑색 9명…이 들어가 있고 다른 쪽 사각형에는 빨강색 7명…이 들어가 있는다. 파랑색 진영에 빨강색 2명… 선수는 수비역할을 한다. 만약, 빨강색 선수가 빼앗는다면 우리팀 진영(빨강색 선수 7명…이 있는 곳)으로 전환패스를 할 수 있다. 이렇게 전환패스가 되면 이번에는 파랑색 2명…이 빠르게 압박 하러 빨강색 진영으로 들어간다.
옵션 수비 - 30초가 지나도 수비가 공을 빼앗지 못하면 휘슬소리와 함께 반대쪽에 있던 수비팀 선수 1명…이 수비지원에나선다. 공격 - 패스 15개를 성공시키면 ‘1점’을 준다.
훈련 이름 공수전환
선수 인원수 6~8 규격 Double Area
시간 (세트) 20M 훈련 종…류 (ex.론도, 유지, 포지션) 포지션
세션 부분 (ex.준비운동, 메인운동) 메인운동
공격 목표 우선, 공을 갖고 1vs1을 한 후에는 우리팀 선수와 협력해서 골을 넣는 것이 목표이다. 슛팅을 했으나 골대로 향하지 못했을 때는 또 바로 수비전환에 대비해야한다. 골을 넣었다고 좋아할 틈이 없다. 빠르게 수비전환을 해야하고 이에대한 인지가 있 어야 한다.
수비 목표 우선, 공을 갖고 있는 상대와 1vs1을 한 후, 상대의 공격을 저지하는 것이 목표이다. 상대의 공격을 막아내거나 상대가 실 수했다고 좋아할 틈이 없다. 바로 공격전환을 대비해야하기 때문이다. 수비끝나면 바로 공격이라는 개념을 갖고 임해야 하 고 몸도 이 개념에 따라 움직일 수 있도록 해줘야 한다
설명… 양팀 선수들은 페널티 에어리어 모서리에 선다. 코치가 휘슬을 울리면 전력질주해서 서로 반대편 페널티 에어리어(서로가 출발 시 서있게 되는 지점)를 발로 찍고 페널티 에어리어 가운데로 간다. 가운데에 도착하면 양 진역 엔드라인에 있던 선수 들 한명…씩 공을 갖고 드리블하면서 주황색 공격선수(공을 갖고 드리블하는 선수)는 파랑색 수비선수와 파랑색 공격선수는 주황색 수비선수와 각각 1vs1을 진행한다. 공이 나가거나 득점이 되면 바로 엔드라인에 있던 또 한명…의 선수가 출발한다. 득점이 이뤄지거나 공이 그리드를 벗어나면 바로바로 공을 갖고 있는 선수가 들어가야하는 상황이다.
