안구건조증 자가치료로 해결한 방법
안구건조증 심한 사람 원인
저는 안구건조가 너무 심해서 대학병원 검사까지 해봤는데요.
라식 후에 안구건조가 생기긴 했었지만 인공눈물정도로 괜찮았는데..
이상하게 몇 년 뒤, 극심한 고통과 함께 눈을 뜨지 못할 정도로 아팠어요. 심지어 아침에 눈을 떴는데 라식 수술하기 전처럼 시력이 떨어졌고요.
두통까지 심하게 생기며 더불어 오른쪽 얼굴 전체가 다 아픈 느낌이 들정도로 심했습니다.
그 이후 안구건조를 해결하기 위해서 병원치료와 자가치료 방법으로 관리를 했고요.
지금은 예전처럼 시력이 다시 올라왔고 경미한 정도의 안구건조 증상만 있게 많이 호전되었어요.
안구건조의 원인은 여러 가지가 있겠지만, 꼭 하나 때문이라고 보기는 어려워요.
생활환경이나 식습관, 전자기기 사용 시간 등.. 복합적으로 작용한다고 봐야겠죠.
저 같은 경우는 가장 큰 원인으로 작용했던 게 '히터'였어요.
보통날이 추워지는 늦가을부터 겨울에는 실내에서 계속 히터를 틀게 되는데요.
특히 회사에서 제 자리가 히터 바람이 직통으로 오는 곳이었어요.
그러니 병원을 다니고 별 짓을 다 해도 원인이 해결되지 않아 나아지지를 않더라고요.
그럼 이제 제가 극복했던 방법에 대해서 알려드려 볼게요.
안구건조증 자가치료 방법으로 해결, 노하우
저는 안구건조를 극복하기 위해서 앞에서 말씀드린 안구건조의 원인이 되는 부분을 바꾸려 노력했어요.
식습관, 생활 습관, 주변 환경까지 바꾸고 나서 지금은 경미한 안구건조정도로 돌아왔어요.
루테인+오메가 3 영양제
아이미루 점안액
가습기
히터 끄기
에어컨 바람막이 설치
블루라이트 차단 모니터 필름
스마트폰 조도 낮추기
물 많이 마시기
커피, 술 줄이기
일단 가장 큰 원인이었던 '히터'....
보통 머리 위에 에어컨이 있으면 회사에서 바람막이를 설치해주지 않는 이상 피하기가 어려운데요.
요즘은 쿠팡이나 인터넷에서 팔기 때문에 회사에서 설치 안 해주면 내 머리 윗부분만이라도 자가 설치하셔요. 스티커로 붙이면 되는 제품도 있습니다.
에어컨, 히터 바람, 참지 마세요...ㅜㅜ 진짜 눈에 안 좋아요.
그리고 블루라이트가 눈에 엄청 안 좋기 때문에 스마트폰과 컴퓨터 모니터도 중요해요.
블루라이트 차단 안경도 있지만, 안경을 쓰면 콧잔등이 아파서 오래 못 쓰겠더라고요.
그래서 모니터 필름을 샀고 확실히 눈이 편안해서 추천드려요.
안구건조에 좋은 인공눈물도 많지만 저는 개인적으로 아이미루 점안액을 잘 써요.
눈에 넣으면 청량감이 강한데 인공눈물로는 이 느낌을 느낄 수 없죠..ㅎ
한 번 써본 사람은 인생템이 되는 점안액이에요~
그리고 눈 건강 때문에 영양제 많이 드실 텐데요.
저는 루테인 영양제 먹어봤지만 솔직히 효과가 없더라고요.
그런데 오메가 3가 같이 들어있는 영양제를 먹고 확실히 눈이 맑아진 느낌이 들더군요.
영양제 드실 거면 루테인이랑 오메가 3 같이 든 걸로 드시기를 추천합니다.
이외에도 가습기 24시간으로 틀고요, 커피랑 술도 안 좋다고 해서 줄이고 물을 많이 마시려고 해요.
처음엔 저도 이것저것 바꿔야 하니 귀찮고 쉽지 않았는데요.
하나씩 바꿔나가다 보니 크게 부담이 안 되고 바꿀 수 있었어요.
게다가 점차 안구건조가 좋아지는 게 느껴지니.. 이 정도 투자는 내 눈을 위해서 충분히 할 수 있다는 생각이 들더군요.
다시 예전으로 돌아가고 싶지 않아...
저처럼 극심한 안구건조 때문에 고생하신다면 병원 검사도 해보시고, 원인을 개선해서 안구건조가 나아지도록 노력해 보시면 좋을 것 같아요. ^^
