LDL / 수면

수면 루틴

1. 저녁 식사 / 수면 4시간 전 공복 유지

=> 7시 이후 단식(11시 수면 기준)

2. 수면 유도 명상 / 30분

=> 10시 ~ 10시30분

=> 취침 전 인공광 차단

=> 기상 전 자연광 유도 

3. 6시 30분 기상

=> 수면 일기 작성 / 컨디션 체크&최신 데이터 활용 수면 최적화