환절기 콧물, 왜 멈추지 않을까?

#0554

밤이 되면 코막힘이 심하기 때문에 코골이가 되고

수면무호흡증이 되고

종합감기약을 먹지 말고 X라고 교육을 해드려요.

이쪽 막고 이걸로 이렇게 벌려주고

그 안에 있던 끈적한 콧물 코딱지를 확 넘길 수 있고

코를 뻥 뚫을 수가 있겠고요.

이제까지 지식인사이드에 출연하고서

오늘 제일 재밌네요.

오늘도 지식인사이드 구독자분들만을 위한

아주 특별한 처방전을 써드리고자 이 자리에 모였습니다.

응급의학과 전문의 최석재입니다.

저는 약사이면서 푸드라이터인 정재훈입니다.

알레르기 내과 전문의 권혁수입니다.

길었던 겨울이 지나고 봄이 됐구나.

환절기가 됐다는 걸 알 수 있는 것 중에 하나가

저는 콧물, 코막힘이었던 것 같아요. 정말로.

왜 그런 걸까요?

우선 알레르기 입장에서 보면 환절기 때 꽃가루가 날리거든요.

자작나무, 오리나무

이러한 나무 꽃가루가 많이 날리기 때문에

봄철에는 심해지겠고

가을철에는 잡초 꽃가루들이 많이 날려요.

쑥 있죠?

쑥 꽃가루가 알레르기의 굉장히 중요한 원인 중에 하나예요.

사방에 있잖아요, 쑥들이.

그러면 환자들이 물어보거든요.

쑥 먹어도 되냐?

먹어도 됩니다

꽃가루가 문제다.

https://youtube.com/shorts/HRu7RZ_aNhM

환절기마다 찾아오는 콧물과 코막힘의 원인을 명확히 이해하고, 이에 대한 실질적인 해결책을 얻을 수 있는 콘텐츠입니다. 단순히 증상을 완화하는 것을 넘어, 알레르기 전문의, 응급의학과 전문의, 약사 등 각 분야 전문가들이 모여 환절기 알레르기의 주범인 꽃가루의 종류와 영향을 구체적으로 설명합니다. 특히 쑥처럼 일상에서 흔히 접하는 식물이 알레르기 원인이 될 수 있다는 점과, 섭취는 괜찮지만 꽃가루가 문제라는 흥미로운 통찰을 제공하여 독자의 궁금증을 해소해 줍니다. 이 콘텐츠를 통해 답답한 환절기를 보다 현명하게 이겨낼 수 있는 지식과 방법을 얻어가세요.

1. 환절기 콧물, 코막힘의 원인과 전문가들의 조언

1.1. 환절기 알레르기의 주요 원인: 꽃가루

환절기 증상: 겨울이 지나고 봄이 되면 콧물과 코막힘이 심해지는 경우가 많다.

코막힘이 심해지면 코골이가 발생하고 수면 무호흡증으로 이어질 수 있다.

이러한 증상 완화를 위해 종합감기약을 복용하는 것은 권장되지 않는다.

코를 뚫는 방법으로는 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코를 벌려 콧물과 코딱지를 넘기는 방법이 있다.

알레르기 관점에서의 원인: 환절기에는 꽃가루가 많이 날리기 때문에 알레르기 증상이 심해진다.

봄철: 자작나무, 오리나무와 같은 나무 꽃가루가 주로 날린다.

가을철: 쑥과 같은 잡초 꽃가루가 많이 날린다.

쑥은 사방에 흔히 존재하며 알레르기의 중요한 원인 중 하나이다.

환자들은 쑥을 먹어도 되는지 질문하지만, 섭취는 문제가 없으며 꽃가루가 알레르기의 원인이다.

밤에 코막힘이 심해지는 이유, 코골이 및 수면무호흡증과의 연관성, 계절별 알레르기 비염(특히 꽃가루)의 본질, 그리고 쑥 알레르기가 있는 분들의 식이안전까지 환자 및 대중에게 효과적으로 설명할 수 있도록 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

## 1. 밤에 코막힘이 심해지는 주요 이유

- **자세의 영향**: 누우면 콧물이 코 뒤에 고이고, 중력으로 인해 코막힘이 더 심해집니다.

- **부교감신경 활성화**: 밤이 되면 부교감신경이 활성화되어 코 점막 혈관이 확장되고 점막이 붓게 되면서 코가 더 잘 막힙니다.

- **알레르기 원인물질 노출**: 침구류에 많은 집먼지진드기 등 알레르겐이 밤에 더 쉽게 노출되어 비염 증상이 심해질 수 있습니다.[1][2][3]

## 2. 코막힘, 코골이, 수면무호흡증의 관계

- **코막힘 → 기도 협착 → 코골이 및 수면무호흡증 유발**

- 코로 숨을 쉬기 어렵게 되면 잠잘 때 입으로 숨을 쉬게 되고, 상기도(코, 입, 목) 구조물이 진동해 코골이가 심해집니다.

- 만성적인 코막힘·코골이는 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea)의 주요 위험 요인입니다.

- 수면무호흡증은 단순한 코골이와 달리 수면 중 호흡정지, 저산소증, 주간졸음, 고혈압, 심혈관질환 등의 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.[4][5][6][7]

## 3. 빠르고 효과적인 코 막힘 해소법

- **코 안 입구(연골 부위) 벌려서 뚫기**: 한쪽 코를 손으로 막고, 반대쪽 코 입구의 옆 연골을 바깥쪽으로 조금 벌려 코를 넓혀주고 푸세요(코 입구가 좁아 붙는 사람에게 매우 효과적).

- **생리식염수로 코 세척**: 자기 전 또는 답답함을 느낄 때 생리식염수로 코를 부드럽게 세척하면 코 안의 분비물과 알레르겐을 제거할 수 있어 즉각적 완화에 도움됩니다.

- **코 주변 마사지 및 온찜질**: 코·볼 주변을 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 수건을 올려 혈액순환을 돕고 점막 붓기를 완화합니다.

- **실내 습도·청결 관리**: 습도 40~60% 유지, 침구류·커튼·인형 등은 주기적으로 고온 세탁.[2][1]

## 4. 계절별 알레르기 비염과 꽃가루

- 봄철: 자작나무, 오리나무 등 ‘나무 꽃가루’

- 가을철: 쑥, 돼지풀 등 잡초 꽃가루

→ 각각의 계절적 특정 꽃가루가 주요 알레르기 원인입니다.

- 꽃가루 알레르기는 비염, 결막염, 천식 등 다양한 증상과 삶의 질 저하, 학습 능력 저하 등을 유발하므로 적극적인 관리가 필요합니다.[8][9][10][11]

## 5. 쑥 알레르기와 식이 안전

- **쑥 꽃가루 알레르기**는 ‘쑥을 먹는 것’과는 관련이 없습니다.

- 쑥 꽃가루 알레르기가 있는 분은, 단지 “공기 중에 날리는 쑥 꽃가루를 흡입하는 것”이 문제이지 “쑥 음식을 섭취”하는 것은 대부분 크게 문제가 없습니다.

- 다만, 쑥 알레르기가 매우 심하거나, 신선한 쑥을 먹고 입술이나 인후에 가려움·부종이 발생하는 사람은 ‘구강 알레르기 증후군(PFAS)’에 해당할 수 있으므로, 주의가 필요합니다.[9][12][13]

## 6. 종합감기약 남용 주의

- 종합감기약(특히 항콜린성분 사용 시)은 코막힘 완화에는 일시적이지만, 일부 약제는 점막을 더 건조하게 한다든지 부작용 위험이 있습니다.

- 증상이 반복되거나 장기화된다면, 본질적 원인(알레르기 비염 등) 치료가 우선이며, 약물은 전문의와 상담 후 사용하는 것이 권장됩니다.

### 실제 활용 포인트

- 코가 막히면 코 입구를 ‘벌려주고’ 확실히 풀어주자.

- 밤에 특히 심하면, 생리식염수 세척, 습도 조절, 침구 청결에 특히 신경 쓰자.

- 쑥 꽃가루가 문제이지, 쑥 먹는 것은 대부분 안전(단, 구강증상 있으면 피할 것).

- 반복되면 자체 조치보다 전문 진료 권장.

**이런 생활·임상 팁은 알레르기 비염, 만성 코막힘 환자, 수면 장애 호소 환자 모두를 위한 실제적 처방이 될 수 있습니다.**

[1] http://www.kowaent.co.kr/Module/News/Lecture.asp?Mode=V&Srno=28769

[2] http://nosecafe.co.kr/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&PAGESIZE=5&KEY=&PAGE=4&SRNO=28769

[3] https://doctornow.co.kr/content/qna/9424e6b27dc745aba3c01005df3987b9

[4] https://www.sleepbreathing.org/webzine/2023_01/sub/sub3_2.php

[5] https://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000182

[6] https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=7784

[7] https://www.korl.or.kr/info/sub02_05.php

[8] https://www.nhis.or.kr/magazin/168/html/sub4.html

[9] https://www.thermofisher.com/allergy/kr/ko/allergen-fact-sheets/mugwort.html

[10] https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=4798

[11] https://www.hani.co.kr/arti/society/health/711737.html

[12] https://www.chamc.co.kr/health/journal/content.asp?no_index=402

[13] https://www.medifonews.com/news/article.html?no=202123

[14] https://www.youtube.com/watch?v=dVfK1c3UcNM

[15] https://www.youtube.com/watch?v=ZUpOe1GfXYk

[16] https://www.chosun.com/national/welfare-medical/2025/05/10/YXWJGBFNP5G2HLBI6H36NSWI74/

[17] https://www.nhis.or.kr/magazin/137/html/style/pdf/c08.pdf

[18] https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=10690

[19] http://www.nims.go.kr/?sub_num=1030

[20] https://www.hallym.or.kr/hallymuniv_sub.asp?left_menu=left_pr&screen=ptp123&News_No=A001767

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오늘도 지식인사이드 구독자분들만을 위한 아주 특별한 처방전을 써드리고자 이 자리에 모였습니다. 응급의학과 전문의 최석재입니다. 저는 약사이면서 푸드라이터인 정재훈입니다. 알레르기 내과 전문의 권혁수입니다.

길었던 겨울이 지나고 봄이 됐구나. 환절기가 됐다는 걸 알 수 있는 것 중에 하나가 저는 콧물, 코막힘이었던 것 같아요. 정말로. 왜 그런 걸까요? 우선 알레르기 입장에서 보면 환절기 때 꽃가루가 날리거든요.

자작나무, 오리나무 이러한 나무 꽃가루가 많이 날리기 때문에 봄철에는 심해지겠고 가을철에는 잡초 꽃가루들이 많이 날려요. 쑥 있죠? 쑥 꽃가루가 알레르기의 굉장히 중요한 원인 중에 하나예요. 사방에 있잖아요, 쑥들이. 그러면 환자들이 물어보거든요.

쑥 먹어도 되냐? 먹어도 됩니다 꽃가루가 문제다.