밤에 코 막힘 심해지는 이유는?
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밤이 되면 누우면 코가 더 막히거든요. 미쳐버려요.
왜냐하면 서 있을 때는 피가 아래로 내려가는데
누우면 피가 머리로도 많이 가니까
코에 울혈이라 그러죠.
피가 더 많이 고이게 되면서 코막힘도 더 심해질 수가 있겠고
두 번째 집먼지진드기 알레르기가 굉장히 흔해요.
알레르기 비염에서는 집먼지진드기가 가장 많은 데가 침구류예요.
https://youtube.com/shorts/dWg4Fo9DrS8
밤에 유독 코막힘이 심해지는 이유가 궁금하다면 이 콘텐츠가 명확한 해답을 제시합니다. 서 있을 때와 달리 누웠을 때 코로 피가 몰리는 현상과 함께, 의외로 많은 사람들이 간과하는 진먼지진드기 알레르기가 주범임을 과학적으로 설명합니다. 특히 침구류에 서식하는 진먼지진드기가 밤사이 코막힘을 악화시키는 주된 원인임을 알게 되면서, 단순히 코막힘을 넘어 수면의 질을 개선할 수 있는 실질적인 해결책을 모색하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이 콘텐츠를 통해 답답한 밤을 벗어나 숙면을 취할 수 있는 구체적인 생활 습관 개선의 실마리를 찾을 수 있을 것입니다.
1. 밤에 코막힘이 심해지는 이유
누웠을 때 코로 피가 몰리는 현상: 서 있을 때는 피가 아래로 내려가지만, 밤에 누우면 피가 머리 쪽으로 많이 몰리게 된다
이로 인해 코에 피가 더 많이 고이게 되면서 코막힘이 심해질 수 있다
진먼지진드기 알레르기: 진먼지진드기 알레르기는 매우 흔한 알레르기 원인 중 하나이다
알레르기 병원에서는 진먼지진드기가 가장 많은 곳이 침구류라고 설명한다
밤에 누우면 코막힘이 심해지는 가장 큰 이유는 자세 변화와 생리적·환경적 요인 때문입니다.
## 밤에 누우면 코막힘이 더 심해지는 이유
1. **중력과 혈류 변화**
- 서 있을 때는 피가 아래로 내려가면서 코 내부 점막이 상대적으로 덜 붓습니다.
- 누우면 머리 쪽으로 혈액이 더 몰리고, 코 점막으로 가는 혈류가 증가합니다.
- 이로 인해 ‘울혈’—즉, 점막이 통통하게 부풀면서 코 공간이 좁아지고 코막힘이 악화됩니다.
2. **점액 및 콧물 이동**
- 앉거나 서 있으면 콧물이 자연스럽게 인두 쪽이나 밖으로 내려가지만,
- 누우면 콧물이 코 뒤, 인두 부위에 더 쉽게 고이고 축적되어 코막힘을 더 느끼게 됩니다.[1][2][3][4]
3. **부교감신경 활성화**
- 밤에는 부교감신경이 활성화되어 혈관이 확장되고, 점막이 더 붓는 경향이 있습니다.
## 집먼지진드기, 침구류와 알레르기 비염
- 알레르기 비염의 가장 흔한 원인 중 하나가 집먼지진드기(더스트마이트)입니다.
- 집먼지진드기는 주로 **이불, 베개, 매트리스 등 침구류**에서 번식하기 쉽습니다. 그 분변과 사체가 강력한 알레르기 항원이 되어 자는 동안 코막힘, 재채기, 콧물, 천식 등의 증상을 악화시킵니다.[5][6][7][8]
- 한국인의 집먼지진드기 알레르기 감작률이 30%를 넘을 정도로 흔합니다.
## 생활 속 실천 팁
- 침구류는 55℃ 이상 온수로 자주(최소 주 1회) 세탁하고, 진드기 차단 커버를 사용하세요.
- 실내 습도는 40~60%로 유지하고, 침실은 충분히 환기하며, 먼지가 쌓이는 인형·카펫·천 가구 등을 줄이세요.
- 자기 전 생리식염수로 코를 세척하면 분비물·알레르겐 제거에 도움이 됩니다.
- 코막힘이 지속된다면 환경관리와 함께 정확한 진단 및 치료가 필요합니다.
**정리:**
밤에 누워서 코막힘이 악화되는 건 혈액순환과 중력, 그리고 침구류의 집먼지진드기 노출 등 복합적 원인 때문입니다. 침구류 청결과 환경 개선, 규칙적 세척이 알레르기 비염 및 코막힘 조절의 핵심입니다.
[1] http://www.kowaent.co.kr/Module/News/Lecture.asp?Mode=V&Srno=28769
[2] http://nosecafe.co.kr/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&PAGESIZE=5&KEY=&PAGE=4&SRNO=28769
[3] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025032703358
[4] https://doctornow.co.kr/content/qna/a741fe9a671246bdb1f871b5bda04abf
[5] https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=70665
[6] https://hellenstein.co.kr/article/%EB%A7%A4%EA%B1%B0%EC%A7%84/19/60047/
[7] https://www.thermofisher.com/allergy/kr/ko/allergen-fact-sheets/dust-mite.html
[8] http://www.lura.co.kr/sub/sub04_04.php
[9] https://www.youtube.com/watch?v=dVfK1c3UcNM
[10] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2011030901210
[11] http://www.gysarang.com/Module/News/News.asp?MODE=V&SRNO=26887
[12] https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148753306
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밤이 되면 누우면 코가 더 막히거든요. 미쳐버려요. 왜냐하면 서 있을 때는 피가 아래로 내려가는데 누우면 피가 머리로도 많이 가니까 코에 울혈이라 그러죠. 피가 더 많이 고이게 되면서 코막힘도 더 심해질 수가 있겠고 두 번째 집먼지진드기 알레르기가 굉장히 흔해요. 알레르기 비염에서는. 집먼지진드기가 가장 많은 데가 침구류예요.
