물처럼 마시는 이것, 액상 과당 폭탄?
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물처럼 마시는 이것, 액상과당 폭탄?
우리가 물처럼 마신다고 생각하는 음료들에도
알게 모르게 액상과당이 들어 있습니다
차라고 이름 붙은 음료라도
당이 첨가된 경우가 많아
성분을 반드시 확인해야 합니다
커피 역시 마찬가지입니다
아메리카노는 비교적 안전하지만
시럽을 넣는 순간
그 안에는 액상과당이 숨어 있습니다
즉, 일상 속에서 아무렇지 않게 마셨던
수많은 음료가 사실은
액상과당 폭탄일 수 있다는 의미입니다
결국 건강을 지키기 위해서는
음료를 선택할 때 무가당 여부를 꼼꼼히 확인하고
가능하면 물이나 무가당 차를
습관적으로 마시는 것이 가장 안전합니다
https://youtube.com/shorts/YTAvzS17iXw
물처럼 마시기 쉬운 다양한 음료—특히 시판 차, 아이스티, 밀크티, 캔커피, 각종 과일 음료, 가당 요거트, 시럽이 들어간 커피 등—에는 실제로 많은 양의 액상과당(고과당 콘시럽)이 들어 있는 경우가 많습니다. 이런 음료들은 겉보기엔 물 같고 건강해 보일 수 있지만, 당류(특히 액상과당)가 대량으로 포함되어 ‘당폭탄’을 맞게 만듭니다.[1][2][3][4][5]
### 대표적인 액상과당 함유 음료
- 아이스티, 레몬에이드, 청포도차, 복숭아차 등 각종 '차' 음료
- 밀크티, 라떼류, 믹스커피, 캔 커피, 시럽 추가한 커피
- 가당 요거트, 과일주스, 청량음료, 스포츠음료, 에너지음료
- 각종 건강음료, 식사대용 음료까지 대부분 액상과당 또는 첨가당이 들어갑니다.[2][3][4][1]
### 당 함유 여부 확인 방법
- ‘무설탕’이 아닌 경우, 거의 모든 가공 음료에는 '액상과당', '고과당콘시럽', '설탕', '포도당', '올리고당' 등의 첨가가 이뤄집니다.[4][5][1]
- 성분표 라벨을 반드시 확인하고, 단맛이 뚜렷한 음료는 “물처럼” 마시는 습관을 줄이는 것이 건강을 지키는 기본 습관입니다.[5][2][4]
즉, 일상에서 무심코 고른 음료가 '액상과당 폭탄'일 수 있으므로 “물처럼 마시는 것”이 무엇인지 한 번 더 점검하는 습관이 필요합니다.물처럼 마시는 다양한 음료에는 실제로 상당한 양의 액상과당이 들어 있는 경우가 많아 '당폭탄'이 될 수 있습니다. 예를 들어 시판되는 아이스티, 밀크티, 각종 캔커피, 에이드, 믹스커피, 가당 요거트, 과일주스, 스포츠음료, 건강음료 등은 대부분 액상과당이나 설탕이 함유돼 있습니다.[3][1][2][4][5]
특히 ‘차’라는 이름이나 건강 이미지를 앞세워도 당류가 잔뜩 첨가된 경우가 많으므로 이름만 믿고 마시지 말고 반드시 성분표를 확인해야 하며, 가공음료는 일상적으로 ‘물처럼’ 마시면 건강에 큰 악영향을 줄 수 있습니다.[2][4]
시럽이 들어간 커피, 가당된 '차' 음료 등은 단맛이 강할수록 액상과당 함량이 높습니다. 따라서 가급적 생수, 무가당 차, 아메리카노 등 '진짜 물'에 가까운 음료를 선택하는 것이 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.[1][4][5]
[2](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022030801813)
[3](https://www.youtube.com/watch?v=y3xWeET_KfM)
[4](https://www.ople.com/m/shop/healthInfo_conpage.php?uid=86)
[5](https://contents.premium.naver.com/walnut/brain/contents/250519141933997ms)
일상 속 음료에도 액상과당이 숨어 있다
물처럼 마시는 습관이
간과 건강에 큰 부담을 줄 수 있다
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