웃는 것만으로 면역력 향상?

#0682

웃는 것만으로 면역력 향상?

우리가 웃을 때 사용하는 근육은

씹을 때와 비슷한 근육입니다

웃는 표정을 짓게 되면 턱관절이 움직이고

이 과정에서 뇌하수체가 자극을 받습니다

또한 턱관절 주변에는 침샘이 위치해 있는데

웃고 턱을 움직이면 침 분비가 활발해집니다

침에는 세균을 억제하고 바이러스 감염을 막는

면역 물질들이 포함되어 있어

우리 몸의 방어 체계를 강화합니다

즉 단순히 기분이 좋아지는 것뿐만 아니라

웃는 행동만으로도 면역력이 올라가고

건강에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다

https://youtube.com/shorts/SJzWFN40xSA

웃음은 단순히 기분을 좋게 하는 것을 넘어서 면역력 향상에 과학적으로도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여러 연구에서 밝혀진 바 있습니다.[1][2][3][4]

### 웃음과 면역력의 직접적 관계

- 크게 웃거나 미소를 짓는 등 웃는 행위는 뇌에서 엔도르핀, 도파민 등 긍정적 신경전달물질을 분비하게 하며, 스트레스 호르몬(코르티솔, 에피네프린)을 감소시켜 전반적인 면역 체계를 강화합니다.[2][5][3][6][1]

- 웃을 때 우리 몸에는 자연살해세포(NK세포) 활성화, 백혈구 및 림프구 증가, 인터페론 감마 등 면역 조절 물질이 수십 배 이상 늘어난다는 실험 결과가 있습니다.[3][7][1]

- 실제로 5분간 꾸준히 웃으면 NK세포 활성화 시간이 5시간 이상 증가하며, 면역글로불린A, T세포 등도 증가해 감염 저항력이 높아집니다.[1][2][3]

### 웃음과 저작근, 침샘, 면역의 연결고리

- 웃을 때는 얼굴과 목의 여러 근육(특히 15개 이상의 표정근)과 턱관절의 움직임이 동원됩니다.[4][6]

- 턱관절 주변에는 주요 침샘(귀밑샘, 턱밑샘, 혀밑샘)이 발달해 있는데, 근육이 움직이고 턱이 자극되면 침샘도 자극을 받아 침 분비가 촉진됩니다.[8]

- 침은 소화와 구강 위생뿐 아니라 항균, 항바이러스, 항진균 작용 등 국소 면역에도 중요한 역할을 합니다.[8]

- 실제로 음식을 씹거나 표정근을 움직이면 침샘이 활성화되어 구강 내 유해세균 억제 등 국소 면역 강화 효과가 유도됩니다.[8]

### 정리

- 웃음은 뇌-신경계 자극, 스트레스 감소, 면역 세포 및 조절물질 증가, 그리고 얼굴·턱 근육과 침샘 자극을 통한 국소 면역 강화 등 다양한 경로로 면역력에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.[2][3][4][1][8]

- 일상에서 조금 억지라도 자주 웃고, 긍정적인 표정을 짓는 것이 면역 증진과 건강 증진에 도움이 됩니다.[5][3][1]

[1](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018030502495)

[2](https://kormedi.com/1383918/)

[3](https://www.directsellingkorea.com/%EC%9B%83%EC%9D%8C%EC%9D%B4-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EA%B3%BC%ED%95%99%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/)

[4](https://kormedi.com/2702882/)

[5](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchTrend.do?cn=SCTM00117231)

[6](https://www.asanfoundation.or.kr/af/webzin/board/wzView_new_category=AA&ym=20040304&uid=294&page=3&keyfield=&key=.html)

[7](https://www.sciencetimes.co.kr/nscvrg/view/menu/251?searchCategory=223&nscvrgSn=237932)

[8](https://www.msdmanuals.com/ko/home/%EC%9D%B4%EB%B9%84%EC%9D%B8%ED%9B%84%EA%B3%BC-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EA%B5%AC%EA%B0%95-%EB%B0%8F-%EC%9D%B8%ED%9B%84-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EC%B9%A8%EC%83%98-%EC%A7%88%ED%99%98)

[9](http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=7658)

[10](https://doctornow.co.kr/content/qna/c912eb97012e485785be1b41a5173c8e)

[11](https://www.bokjiro.go.kr/ssis-tbu/cms/pc/news/news/5982966.html)

[12](https://www.ncmh.go.kr/ncmh/board/boardView.do;jsessionid=0Vvgi31IeTy684bGyr0GF4w5w13nCa1OJwO7wuYwfgHFvD5FlEyJ1aYqKKzqaZNy.mohwwas2_servlet_engine1?no=6703&fno=&bn=newsView&menu_cd=02_06_02_01&bno=&pageIndex=&search_item=&search_content=)

[13](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchTrend.do?cn=SCTM00237932)

[14](http://child.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000404)

[15](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3338)

[16](http://evro.kr/sub/sub_03_03.php?ptype=view&idx=12046&page=2&code=information)

[17](https://kaom.org/board_info_health_data02/v_content_iframe.html?sid=7&tn=board_info_health_data02)

[18](https://www.akomnews.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=55843)

[19](https://www.yeonsu.go.kr/clinic/participation/news.asp?page=v&seq=26)

[20](https://www.snudhgw.org/gw/main/contents.do?menuNo=200167)

웃으면 턱관절과 침샘이 자극되어

침 분비가 늘고 면역력이 강화됩니다

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