당신의 두통 혹시 이것 때문?

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당신의 두통 혹시 이것 때문?

또 이런 분들이 요즘 굉장히 많아요

왜냐하면 핸드폰 보잖아요

핸드폰 이렇게 들고 보거나

누워서 보거나

아니면 컴퓨터 하느라고

거북목되거나

이렇게 되면

두판상근 두반극근이 긴장이 되어 있잖아요

그럼 글로 가는

대후두신경 소후두신경이

계속 자극이 오다가

두통

이렇게 땡기는 듯한 느낌이

딱딱한 거 베고 오래 있으면

두통이 생기기도 합니다

그런데 그게

뇌로 가는 산소가 차단되는 건 아니고

신경이 눌린 거

물론 그것도 반복되면 안 좋겠죠

https://youtube.com/shorts/aKK8NZVJ45M

최근 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용할 때 생기는 두통은, 자세 불량으로 인해 목 주위 근육이 긴장되고, 그로 인해 신경이 자극받아 생길 수 있습니다. 특히 거북목(Forward Head Posture)이 되면 두판상근, 두반극근 등 목 뒤쪽 근육이 수축하면서, 대후두신경과 소후두신경이 자극을 받아 두통이 잘 유발됩니다.

### 자세불량성 두통의 주요 원인

- 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터를 아래로 내려다보는 자세를 오래 유지할 때 목 뒤 근육이 경직됩니다.

- 높은 베개나 딱딱한 베개, 부적절한 자세로 오래 누워 있으면 근육과 신경에 압박이 생깁니다.

- 대후두신경, 소후두신경이 자극받아 머리에서 '찌릿'하거나 '땡기는' 두통으로 이어집니다.

### 뇌로 가는 산소 공급 차단과의 구분

- 이 두통은 뇌혈관이 막히거나 산소 공급이 차단되는 것은 아닙니다.

- 신경이 압박되어 발생하는 일종의 신경근육성 두통으로, 구조적·혈관성 문제와는 다릅니다.

### 개선·예방 방법

- 장시간 동일한 자세를 피하고, 30분~1시간마다 가벼운 스트레칭과 자세 교정을 권장합니다.

- 목 근육의 긴장을 완화할 수 있도록, 체형에 맞는 베개를 선택하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

- 만약 지속적으로 두통이 심하거나, 신경학적 이상(시야장애, 감각이상, 마비 등)이 동반된다면 반드시 전문의 상담을 받아야 합니다.

일상에서 쉽게 경험하는 머리 뒤쪽 및 후두부 두통이 있다면, 우선 생활 속 자세와 습관을 점검해보는 것이 좋습니다.

거북목 자세나 긴장된 근육이 후두신경을 자극하면 뒷머리 두통이 생길 수 있다

딱딱한 베개 사용이나 나쁜 자세가 반복되면 통증이 악화될 수 있다

산소 공급이 끊기는 문제는 아니지만 장기적으로는 관리가 필요하다

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