혈압약 정말 끊을 수 있을까?
#0970
혈압약 정말 끊을 수 있을까
된다
이 말씀 드리면 어떻게 그러느냐
혈압약 한 번 먹으면 평생 먹는 거지
너무 높은 기준 아니냐고 말씀하시는데
아닙니다
식생활습관 생활습관 개선 완전히 바꾸면
충분히 할 수 있고요
그 내용을 제가 책으로 담았으니까 읽어보시고
실천을 해보시는 걸 추천을 강력히 드리고 싶습니다
https://youtube.com/shorts/Eri_7zn70tM
혈압약은 ‘무조건 평생’은 아니지만, ‘누구나 끊을 수 있다’도 아닙니다. 생활습관을 강하게, 오래 바꾸면 적지 않은 분들이 용량을 줄이거나 일부는 약을 끊는 데 성공하지만, 끝까지 약이 필요한 사람도 분명 존재합니다.[1][2][3][4]
## 언제 끊을 수 있는가
- 원래 혈압이 아주 높지 않았고(경도·중등도), 합병증이 없던 비교적 젊은 환자일수록 생활습관 교정 후 약을 줄이거나 중단할 가능성이 높습니다.[5][4]
- 비만, 복부비만, 고염식, 운동 부족, 수면 부족, 음주·흡연 등이 주된 원인일 때, 체중 감량과 식단·운동 교정으로 혈압과 약 필요성이 상당히 줄어듭니다.[6][7][4]
- 반대로 가족력·나이·동반질환(뇌졸중, 심근경색, 신부전, 당뇨 등) 위험이 크면, 혈압이 잘 조절되어도 장기보호를 위해 약을 지속하는 것이 유리한 경우가 많습니다.[3][8]
## 무엇이 현실적인 목표인가
- “약을 무조건 끊겠다”보다 “목표혈압을 안전하게 유지하면서, 필요 최소한의 약만 쓰자”가 더 현실적이고 안전한 목표입니다.[9][1]
- 체중 5% 미만의 비교적 적은 감량과 식사·운동만으로도 혈압이 정상으로 떨어져 약을 줄이거나 끊는 사례들이 보고되어 있지만, 모든 사람에게 해당되지는 않습니다.[4][10][6]
- 한 번 끊었다가도 체중이 다시 늘거나 생활습관이 흐트러지면 혈압이 재상승하여 약을 다시 시작하는 경우가 흔합니다.[7][5]
## 필수 전제: 생활습관 변화
혈압약을 줄이거나 끊을 수 있는 분들의 공통점은 ‘상당히 강도 높은’ 생활습관 변화입니다. 예를 들면:[6][4]
- 염분: 하루 나트륨 1500mg 이하(소금 4g 안팎) 수준으로 줄이기.[11][1]
- 체중: 복부비만 교정 중심의 체중 감량(식사 조절 + 유산소 + 근력운동 병행).[7][6]
- 운동: 주당 150분 이상 중등도 유산소 + 주 2회 이상 근력운동이 혈압과 인슐린 저항성 개선에 효과적입니다.[4][6]
- 수면·스트레스: 수면무호흡, 만성 스트레스 교정도 혈압에 큰 영향을 줍니다.[12][4]
이 정도를 “생활이 완전히 바뀌었다” 수준으로 유지해야 약을 줄이거나 끊는 시도가 의미가 있습니다.[6][4]
## 끊을 때의 원칙 (반드시 담당의와 함께)
연구와 가이드라인을 보면 “혈압약 중단”은 ‘실험’이 아니라 매우 신중한 의료 행위로 다뤄집니다.[13][8][14]
- 갑자기 끊지 않고, 한 번에 하나의 약, 용량을 단계적으로 2–4주 간격으로 줄이는 방식이 권장됩니다.[1][13]
- 이 기간과 이후 최소 수개월은 집에서 주기적으로 혈압을 재고(가능하면 아침·저녁), 이상 시 즉시 의료진과 상의해야 합니다.[8][13][1]
- 고령·허약하거나, 뇌·심장·신장 병력이 있는 경우에는 중단 자체가 권고되지 않거나, 이득보다 위험이 클 수 있습니다.[14][9][8]
## 정리하자면
- “혈압약은 한 번 시작하면 무조건 평생”이라는 말은 절대적인 진리는 아닙니다.[2][3][1]
- 다만 약을 끊는 것이 목표가 아니라, “뇌와 심장을 평생 지키는 것”이 목표입니다. 약을 줄이거나 끊는 시도는 이 목표를 해치지 않는 범위에서, 생활습관 변화가 충분히 된 뒤, 담당의와 계획을 짜서 단계적으로 진행하는 것이 안전합니다.[9][13][1]
이미 실천과 경험을 많이 가지고 계신 위치이니, 본인이 말씀하신 것처럼 식생활·생활습관을 ‘완전히’ 바꾸는 프로그램을 설계하고, 일정 기간 혈압·체중·대사 지표 변화를 본 뒤, 함께 진료 보는 내과·가정의와 “감량 → 감약 → 중단 가능성 테스트” 순서로 접근하시는 것을 권합니다.[4][6]
[1](https://www.healthcentral.com/condition/hypertension/can-you-stop-taking-blood-pressure-medicine)
[2](https://www.verywellhealth.com/when-can-i-stop-my-meds-high-blood-pressure-1763996)
[4](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8557445/)
[5](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9806446/)
[6](https://www.nature.com/articles/hr2011134)
[7](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8093137/)
[10](https://karger.com/ofa/article/9/4/251/240108/Effect-of-a-Modest-Weight-Loss-in-Normalizing)
[12](https://health.clevelandclinic.org/high-blood-pressure-what-to-do-when-your-medication-isnt-enough)
[15](https://www.virtua.org/articles/can-you-exercise-your-way-off-high-blood-pressure-medication)
[17](https://journals.iium.edu.my/kom/index.php/imjm/article/download/2688/1608)
[18](https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/486594)
혈압약은 반드시 평생 먹어야 한다는 오해가 많지만 생활습관을 철저히 바꾸면 감량하거나 중단도 가능합니다
식단 조절과 체중 관리 운동 스트레스 관리가 핵심이며 꾸준한 실천이 필요합니다
건강한 생활 방식으로 혈압을 안정시키는 방법을 책에 자세히 담아 두었습니다
#혈압 #고혈압 #혈압약 #약끊기 #생활습관개선 #식습관개선 #건강관리 #심혈관질환 #대사증후군 #운동습관 #식단조절 #저염식 #체중관리 #스트레스관리 #중년건강 #만성질환관리 #예방의학 #자연치유 #약물감량 #심장건강 #혈관건강 #의료정보 #닥터최 #응급의학 #건강블로그 #건강팁 #중년건강관리 #생활의학 #건강습관 #셀프케어
