하루 두 알 브라질넛의 비밀
#0969
하루 두 알 브라질넛의 비밀
아보카도도 있고
견과류
견과류 중에서는 호두와 캐슈넛
그 다음에 한 가지 더 추천드리고 싶은 게 브라질넛
브라질넛에는
셀레늄이라는
또 항산화 항암 물질이 들어있어가지고
그래서 하루에 두 알씩 꼭 먹으라고 하거든요
그래서 저 같은 경우는
차에서 다닐 때 캐슈넛이랑 브라질넛을
항상 옆에 두고 다닙니다
그래서 내가 오늘 두 개 안 먹었지
그러면 브라질넛 먼저 먹고
그 다음에는 캐슈넛으로
졸릴 때마다 조금씩 먹거든요
저는 한 달에
캐슈넛
볶은 캐슈넛을 거의 1kg에서 2kg 사이 정도 먹고 있어요
꽤 많이 먹고 있는데
다른 무슨 과일이나 뭐 이런 음료수 끼고 있는 것보다
훨씬 좋습니다
좋은 지방을 먹는 것 자체에는
굉장히 의미가 있고요
그래서 차에서도
안 좋은 음식 손대지 말고
이렇게 해보시는 걸 추천드리고 싶습니다
https://youtube.com/shorts/nxbwzwuizkU
브라질넛은 셀레늄 함량이 세계 최고 수준인 견과류로, 하루에 딱 두 알(평균 70~90㎍ 셀레늄 함유)만으로도 성인의 권장 섭취량을 충분히 채울 수 있습니다.[1][2][3][4][5][6][7]
### 브라질넛의 건강 효과
- 강력한 항산화·항암 효과: 셀레늄은 활성산소를 제거해 암, 심혈관·만성질환 위험을 낮추고, 면역 반응 개선과 세포의 노화·손상 예방에도 핵심적인 역할을 합니다.[3][6][8][9]
- 셀레늄은 갑상선 기능 유지, 당뇨·당대사 개선, 면역력 증진, 항염 작용에도 도움을 줍니다.[6][8][1]
### 안전한 섭취 방법과 주의점
- 하루 2알(150~180㎍) 내외로 섭취하면 충분하며, 5알 이상은 셀레늄 독성(설사, 메스꺼움, 탈모, 손톱 부러짐, 금속 맛, 심부전 등) 위험이 있으니 절대 과량 섭취는 금물입니다.[5][10][7][8][1]
- 평균 섭취량이 부족한 국내 식습관에서는 브라질넛 하루 두 알 섭취가 효과적이며, 열을 가하지 않고 생식으로 먹는 것이 셀레늄 보존에 더 좋습니다.[2][7][5]
***
브라질넛 하루 두 알이면 강력한 셀레늄 항산화 효과와 암·심혈관질환 예방, 면역력 증진까지 얻을 수 있습니다. 단, 절대 과량 섭취는 피하는 것이 건강의 핵심입니다.[4][7][8][1][3][5][6]
[1](https://namu.wiki/w/%EB%B8%8C%EB%9D%BC%EC%A7%88%EB%84%88%ED%8A%B8)
[2](https://blog.naver.com/thekimenter/222388916457)
[3](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2017041001761)
[4](https://www.foeconomy.co.kr/id/H0cvqtKPTq5cNaYDHGlY)
[5](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024110801063)
[6](https://health.chosun.com/amirang/amirang_view.jsp?mn_idx=308)
[7](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022112501456)
[8](http://www.hcnews.or.kr/news/79911)
[9](https://blog.naver.com/cskmedi/223525277286)
[10](https://kormedi.com/1685065/)
[11](https://www.youtube.com/watch?v=hWJnQqz3QG4)
[12](https://www.youtube.com/watch?v=zQGxuG6Fq50)
[13](https://blog.naver.com/healthynews/223736098766)
[14](https://blog.naver.com/seven-queen/221371932511)
[16](https://www.youtube.com/watch?v=B47hvGD8v64)
[17](http://www.ypghosp.co.kr/Module/News/Lecture.asp?KEY=&MODE=V&PAGESIZE=10&PAGE=148&SRNO=7983)
[18](https://www.youtube.com/watch?v=qUAl5hrMzhk)
[20](https://www.imbdx.com/newsroom/health_info.php?ptype=view&code=health_info_board&idx=155&category=)
브라질넛 하루 두 알로 셀레늄을 섭취하면
항산화와 항암 효과를 얻을 수 있다
좋은 지방을 포함한 견과류 섭취는
혈관 건강과 에너지 유지에도 도움 된다
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