덤벨을 세우는데 헤머컬이라고 그래서 이상태에서 똑같아요

EMS 트레이닝 코스 3-6 헤머컬

https://youtu.be/_lqBYyrmp4w

#원바디 #EMS #헤머컬

EMS 트레이닝 코스 3-6 헤머컬

자 이번에는 컬

마찬가지로 덤벨컬을 할 건데

우리가 최초에는 손바닥이 정면을 향한 상태에서

이렇게 들어올렸죠 이렇게 올리면

이두에만 자극이 많이 가요

전완근은 계속 힘이 들어간 상태고

이번에는 덤벨을 세우는데 헤머컬이라고 그래서

이 상태에서 똑같아요 어깨 팔꿈치 고정

이렇게 들어올리게 되면

이두에도 자극이 가는데

측면에 자극이 같이 많이 가요

한번 해 볼게요 승모근 힘 빼고

그 상태에서 올리면서 후 하나

다 펴지 말고 후 둘

올릴때 힘 꽉 주고 후 셋

잘하셨어요

내려놓고 자 숨 좀 고르실게요