운동 후기 EMS 운동은 완벽한 자세가 중요치 않아요
EMS 트레이닝 코스 4-6 스쿼트 자세 개인 피티 장점
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스쿼트 자세 개인 피티 장점 EMS 트레이닝 코스 4-6 운동 후기 1 EMS 운동은 완벽한 자세가 중요치 않아요!
찬호 트레이너님한테 처음 트레이닝을 받았는데
와 진짜 인정사정 없네
땀 끝까지 다 빼 버리시는 것 같애
아까 여기 스쿼트
스쿼트 할 때 자세 안 좋다고 세 번을 시키는 거 있죠
혼자 하셔 가지고 디테일하게 봐주셨죠
스쿼트가 좋은 운동이지만
잘못하면 그만큼 부상도 많은 운동이기 때문에
이런 건 시간될 때 봐드리는 게 좋죠
그런 의미에서 그렇게 해 주신 거구나
다리를 무리시키려고 하는 게 아니라
자세를 바르게 해 가지고
다음번에 잘 하게 하려고
그런 깊은 의도가 있었네요
병원에 계셔서 잘 아시겠지만
관절이라는 게 너무 구부러지면
결국에는 연골이 닳고 부상 위험이 있잖아요
스쿼트 할 때 무릎이 너무 나가시면
그럴때 부상 위험이 클 수 있어요
근데 저는 그게 어렵더라고요
중간에 한 번 뒤로 뒹굴렀지만
자세를 앞으로 손을 잡는다고 해도
엉덩이 쪽에 집중한다 생각하고
무릎 안뺀다 하면 여지없이 뒤로 넘어가더라고요
이게 길어서 그런가
제가 옆에서 봤을 때 무게중심을 뒤로 빼는 대신
상체가 허리 편 상태로 만곡을 유지하고
앞으로 기울어져야 하는데
상체는 그대로인 상태로 힙만 뒤로 빼니까
상체는 앞으로 가야 되는 거네요
혼자 하셔서 이렇게 잡아 드리는 건데
만약에 그룹 운동을 하셨으면
그렇게 무릎이 나오는 분들은 우리 지금
순수하게 웨이트 트레이닝 하는 게 아니잖아요
EMS 자극 수트를 입고 있기 때문에
가동범위가 완벽하게 구현되지 않아도
만약에 자꾸 무릎이 나오면
좀 덜 내려가서 가동범위를 좁혀주면 돼요
너무 키울 필요는 없죠
어차피 근수축이 계속 유도가 되고 있고
자가수축이라는 것도 가동 범위를
그렇게 크게 넓히지 않아도
칼로리 연소라던지 이런게 폭발적으로 늘어나는 게 아니기 때문에
일단은 수트의 도움을 받기 때문에
제대로 100% 구현이 되지 않아도
기본적으로 운동효과는
내가 정통 웨이트 트레이닝을
부상방지 때문이라고 해도
완벽하게 자세를 구현하지 않아도
운동효과는 충분히 있어요
그럼 관절 운동범위를 줄인다는 게
조금 덜 내려간다는 건가요?
구부러지는 각도를 처음에 90도 였으면
무릎이 너무 많이 나온다 하면은
한 110도 120도 덜 내려가지고
저는 억지로 90도 이상 내려가려고 노력을 했는데
그렇게 해서 자세를 나쁘게 하는 것보다
덜 내려가고 자세를 바로 하는 게 더 낫다
특히나 여자분들 같은 경우는 남자분들보다
엉덩이쪽에 둔근에
피하지방이 더 많이 있기 때문에
밸런스 잡기가 더 어려워요
연세 드시면 더 그렇고
중체쪽에 피하지방이 많이 모여있기 때문에
그래서 그냥 퍼스널트레이닝을 시켜도 자리 잡는데
시간 소요가 많이 된단 말이에요
근데 그걸 보완해 줄 수 있는 게
EMS 트레이닝은 자세가 완벽하게 구현되지 않아도
운동 효과는 충분히 있으니
일단 부상방지가 목적이라고 하면
가동범위를 첫번째로 먼저 줄이고
본인이 허용되는 범위까지만 운동을 진행해도
충분히 효과를 볼 수 있다는 거죠
그러면 이 스쿼트 운동을 제대로 하려면
원래는 그런 자세를 정확하게 취해야 되지만
EMS 옷을 입고 있으니까 그렇게까지 안 해도
그룹 운동할 때는 다 허용하고 넘어간다 이런 뜻이죠
본인 체력이랑 운동 수행능력에 맞춰서
거기에 맞춰서 트레이너가
지도만 해 주면 되는 거고
오늘 찬호 트레이너가 그렇게 해 드린 거는
오늘 혼자 오셔서
오늘은 퍼스널 트레이닝처럼
앞으로 운동 계속 하실 거니까
디테일하게 설명을 드린 거고
이렇게 설명을 드려도
운동 수행능력이 떨어지시는 분들은
자세가 100% 안 나오는 경우도 많아요
특히 연세 드신 분들은
저희는 오전 타임에는
여성분 아주머니가 많기 때문에
본인이 허용할 수 있는 만큼만 하면 되고
자세를 오히려 완벽하게 구현해서
가동범위를 넓혀 놓으면
다음날 오히려 무릎에 통증을 느끼시는 경우도 있어요
그러니까 조금 연세 드신 분들 같으면
오히려 조금 가볍게 너무 완벽하게 취하지 않더라도
물론 운동을 자기가 소화할 수 있는 능력이 되니까
진행하기는 하는 거겠지만
할 땐 모르는데 하고 나서 아플 수가 있거든요
자세가 잘 안 나온다 그래서
억지로 막 잡을 필요는 없는데
원장님은 젊으시고 트레이닝 하셨으니까
할 수 있으면 제대로
자세 취해서 하는 게 좋은 거죠
그러면 이제 아무래도
아직 회원이 적을 때 와 가지고
사람이 적을 때 트레이닝을 받으면서
자세 교정을 더 잘 해주실 수 있겠네요
거의 뭐 1대1 PT처럼
그러네 안원장님 오지 말고
안원장님 오셔도 두분은 충분히
개인의 특성에 맞춰서 봐드리는 게 제일 좋긴 한데
