회원님이 센 걸 원하시는 것 같아서 그만...

EMS 트레이닝 코스 4-5 힙브릿지 플랭크

https://youtu.be/Z6yYGscmHIs

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힙브릿지 플랭크 EMS 트레이닝 코스 4-5 회원님이 센 걸 원하시는 것 같아서 그만...

잠깐 심호흡 돌리시고 둔근운동 가겠습니다

브릿지 라고 힙브릿지 가겠습니다

골반 옆에 손 나란히 하시고요 좋습니다

다리 모아주셔도 됩니다 엉덩이만 그대로 올려볼게요 시작 하나

올릴 때 엉덩이는 괄약근을 쫙 쪼여준다는 느낌이 들어야 해요

좋습니다 그대로 뒤집어 주시고요

아까 방금 하셨던 플랭크 해 볼게요

삼각형 모양 만들어 주시고

자 이제 다리 좀 더 뒤로 뻗어 볼까요

엉덩이 딱 기립근을 고정시키고 시작 하나

좋습니다 10초만 더 해볼까요 하나

플랭크를 할때도 그냥 기운다고 생각하지 마시고

복부의 힘을 계속 넣은 상태여야 해요

아무래도 펄스가 자극을 한다지만

자 숨 좀 고르시고 들어갈게요

운동강도 힘들지 않으세요 괜찮으세요 오케이

그럼 가겠습니다 다시 힙브릿지 가겠습니다

준비 시작 하나

그대로 뒤집으실게요

마지막 플랭크 50초만 해보겠습니다

엉덩이 내리시고요 준비 시작 하나

펄스 딱 끝났죠

원장님 오랜만에 오셔 가지고

일부러 더 강도를 세게 원하시는 거 같길래

조금 맞춰드렸습니다