암이 좋아하는 환경 피하는 법

[건방진 닥터스 쇼츠 0094]

낮은 체온, 저산소 상태, 산증 상태,

이렇게 세 가지를 얘기하거든요.

이런 상태로 내 몸을 안 만드는 게

가장 중요하다고 보시면 됩니다.

그리고 체온이 낮은 상태를

높은 상태로 올려주면

면역력 상태가 좋아지면서

암을 잡을 가능성이 더 올라가는 거고요.

암을 예방하기 위해서는

생활습관이 정말 중요하죠.

식습관에 대해서는 지금까지

쭉 말씀을 드렸으니까,

이제 두 번째로 중요한 걸

말씀드리겠습니다.

암이 가장 좋아하는 환경이 뭘까요?

https://youtube.com/shorts/XazM7xVchKw

암이 가장 좋아하는 환경은 다음과 같습니다:

1. 낮은 체온

2. 저산소 상태

3. 산증 상태

이 세 가지 조건이 암세포의 성장과 증식에 이상적인 환경을 제공합니다. 따라서 암 예방을 위해서는 이러한 환경을 만들지 않는 것이 매우 중요합니다.

## 암 예방을 위한 생활 습관

1. 체온 유지

- 규칙적인 운동을 통해 체온을 높게 유지합니다.

- 따뜻한 음식과 음료를 섭취합니다.

2. 산소 공급 개선

- 깊은 호흡과 유산소 운동을 통해 체내 산소 공급을 증가시킵니다.

- 금연하고 신선한 공기를 자주 마십니다.

3. 체내 산-염기 균형 유지

- 채소와 과일을 충분히 섭취하여 알칼리성 식단을 유지합니다.

- 가공식품과 설탕 섭취를 줄입니다.

4. 면역력 강화

- 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 면역 체계를 강화합니다.

- 균형 잡힌 영양 섭취로 면역력을 높입니다.

이러한 생활 습관을 통해 암세포가 좋아하는 환경을 피하고, 건강한 신체 상태를 유지하는 것이 암 예방의 핵심입니다.

Citations:

[1] http://samsunghospital.com/dept/medical/diseaseSub03View.do?DP_CODE=CIC&content_id=1167&ds_code=D0002817&est=Y&searchKey=Y

[2] http://www.samsunghospital.com/dept/medical/dietarySub01.do?content_id=615&DP_CODE=DD2&MENU_ID=002053&ds_code=D0004664

[3] http://www.samsunghospital.com/home/cancer/info.do?view=DIET_PREVENTION

[4] https://www.youtube.com/watch?v=SuZ5uT_fzVY

[5] https://www.ncc.re.kr/main.ncc?uri=manage01_3

[6] https://news.kbs.co.kr/news/pc/view/view.do?ncd=7920722

[7] https://www.cancer.go.kr/lay1/S1T226C229/contents.do

[8] http://www.samsunghospital.com/home/cancer/info.do?view=DIET_CANCER

[9] https://blog.naver.com/healthyajoumc/222738214670

종양 미세환경(tumor microenvironment, TME)은 암세포를 둘러싼 복잡한 생태계입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:

## 구성 요소

1. 면역 세포: T세포, B세포, NK세포, 대식세포 등

2. 기질 세포: 섬유아세포, 내피세포, 지방세포 등

3. 혈관

4. 세포외 기질(ECM)

## 주요 특성

1. 저산소증: 종양 내부의 산소 부족 상태

2. 산성화: 대사 부산물로 인한 pH 저하

3. 높은 간질액 압력

4. ECM 강직도 증가

## 종양 진행에 미치는 영향

1. 혈관신생 촉진: VEGF 등의 인자 분비로 새로운 혈관 형성

2. 면역 회피: 면역억제 환경 조성으로 항종양 면역반응 억제

3. 침윤 및 전이 촉진: ECM 재구성과 단백분해효소 분비로 암세포 이동 촉진

4. 약물 저항성: 약물 전달 방해 및 내성 기전 활성화

## 치료적 의의

TME는 단순한 방관자가 아니라 암 진행의 적극적인 촉진자로 여겨집니다. 따라서 TME를 표적으로 하는 새로운 치료법 개발이 활발히 이루어지고 있습니다.

종양 미세환경에 대한 이해는 암의 발생, 진행, 치료 반응을 이해하는 데 매우 중요하며, 맞춤형 암 치료 전략 수립에 핵심적인 역할을 합니다.

Citations:

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[4] https://www.frontiersin.org/journals/cell-and-developmental-biology/articles/10.3389/fcell.2024.1384567/full

[5] https://www.cell.com/cancer-cell/pdf/S1535-6108(23)00044-2.pdf

[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2020/6283796

[7] https://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(20)30933-7.pdf

[8] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8194051/

[9] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5751330/

[10] https://aacrjournals.org/cancerimmunolres/article/7/5/737/466879/Tumor-Microenvironment-Characterization-in-Gastric

암을 예방하기 위한 주요 생활습관은 다음과 같습니다:

1. 금연 및 간접흡연 피하기

- 담배를 피우지 않고 타인의 담배 연기도 피합니다.

2. 건강한 식습관 유지

- 채소와 과일을 매일 500g 이상 충분히 섭취합니다.

- 다양한 식품으로 균형 잡힌 식사를 합니다.

- 짜거나 매운 음식, 탄 음식을 피합니다.

- 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 식품 위주로 섭취합니다.

3. 절주 또는 금주

- 암 예방을 위해 하루 1-2잔의 소량 음주도 피하는 것이 좋습니다.

4. 규칙적인 운동

- 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 운동합니다.

5. 적정 체중 유지

- 비만을 피하고 건강한 체중을 유지합니다.

6. 안전한 성생활

- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 주의합니다.

7. 정기적인 검진

- 암 조기 검진 지침에 따라 정기적으로 검진을 받습니다.

8. 예방접종

- B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 받습니다.

9. 직업환경 안전 수칙 준수

- 작업장에서 발암물질 노출을 피하기 위해 안전 보건 수칙을 지킵니다.

이러한 생활습관을 실천함으로써 암 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Citations:

[1] http://www.samsunghospital.com/dept/medical/dietarySub01.do?content_id=615&DP_CODE=DD2&MENU_ID=002053&ds_code=D0004664

[2] https://www.ncc.re.kr/main.ncc?uri=manage01_3

[3] https://wch.eumc.ac.kr/health/nutrition/view.do?bbs_no=17718

[4] https://www.dietitian.or.kr/work/business/kb_c_cancer_habit.do

[5] https://www.cancer.go.kr/lay1/S1T200C203/contents.do

[6] https://www.cancer.go.kr/lay1/S1T226C229/contents.do

[7] https://blog.naver.com/happy_snubh/223264589233

암을 예방하기 위해 고려해야 할 주요 환경적 요인은 다음과 같습니다:

1. 발암물질 노출 최소화

- 석면, 벤젠, 디젤 엔진 배기가스 등 작업장 내 발암물질 노출을 피하거나 최소화해야 합니다.

- 라돈 가스 등 가정 내 발암물질에 대한 주의가 필요합니다.

2. 자외선 차단

- 대낮에 태양광 노출을 피하고, SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용해 피부암 위험을 낮출 수 있습니다.

3. 대기오염 관리

- 대기오염 물질에 대한 장기 노출은 DNA 메틸화에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4. 직업 환경 개선

- 발암물질을 다루는 직종에서는 적절한 보호장비 착용 등 예방 조치가 중요합니다.

5. 생활 환경 개선

- 실내 공기질 관리, 녹지 확보 등 건강한 생활 환경 조성이 필요합니다.

이러한 환경적 요인들을 관리하고 개선함으로써 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 환경적 요인 외에도 생활 습관 개선, 균형 잡힌 식단, 정기적인 검진 등 종합적인 접근이 암 예방에 중요합니다.

Citations:

[1] https://www.msdmanuals.com/ko/home/%EC%95%94/%EC%95%94%EC%9D%98-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EC%B9%98%EB%A3%8C/%EC%95%94-%EC%98%88%EB%B0%A9

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[3] https://kormedi.com/1704804/

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[5] https://www.reseat.or.kr/portal/cmmn/file/fileDown.do?menuNo=200019&atchFileId=8377dbabc7a345d7b8094604299581eb&fileSn=1

[6] https://www.cancer.go.kr/org_bbs_b_download.do?attach_seq=5973

[7] https://www.e-epih.org/upload/pdf/kje-25-1-1.pdf

[8] https://www.kscp.or.kr/content/community/post_view.php?bt=6&post_id=3904&post_category=0

닥터스 참여하기 : https://han.gl/gt1SJ

건방진 닥터스 [ 유퀴즈 의사 최석재 ]

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낮은 체온, 저산소 상태, 산증 상태 이렇게 세 가지를 얘기를 하거든요 이런 상태로 내 몸을 안 만드는 게 가장 중요하다고 보시면 됩니다 그리고 체온이 낮은 상태를 높은 상태로 올려주면 면역력 상태가 좋아질 때 암을 잡을 할 가능성이 더 올라가는 거고요 암을 예방하기 위해서는 생활습관이 정말 중요하죠 식습관을 지금까지 쭉 말씀을 드렸으니까 두 번째로 중요한 걸 말씀드리겠습니다 암이 가장 좋아하는 환경이 뭘까요?

https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/787831.html

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