성공한 사람의 스트레스 없애는 법
중압감 속에서 평정심 유지하기
스트레스가 심한 상황, 여러 문제에 맞닥뜨린 상황에서 평정을 유지하기란 어려운 일이다. 하지만 스트레스에 잡아먹히지 않고 차분할 줄 아는 능력이야 말로 성공과 실패를 가르는 지점이기도 하다. 한 연구에 따르면, 너무 편안하지도 않고 너무 스트레스를 받지도 않은 적정 상태에서 우리의 효율은 가장 최고점을 찍는다고 한다. 그렇다면, 성공적인 사람들은 무거운 압박감 아래 어떻게 차분함과 평정심을 유지할까?
긍정적 태도 유지
자신이 마주한 문제에 대해 부정적 태도부터 취하는 것은 스스로를 스트레스에 압도되게 만드는 지름길이다. 장애물이 있다면, 무언가를 배울 수 있는 기회로 생각하고, 자신의 성과를 보여줄 수 있는 하나의 어려운 숙제라고 생각하자.
카페인 섭취하지 않기
할 일이 많이 쌓여 있을 때, 가장 피해야 할 일은 효율을 높이겠다고 다량의 카페인을 섭취하는 것이다. 카페인은 오히려 처음에 당신이 느꼈던 중압감을 더 자극할 것이다. 아메리카노보다는 물을 즐기는 습관을 들이자.
농담하기
유머는 고난을 지나가는 과정에서 스트레스를 완화시켜주는 가장 좋은 방법 중 하나다. 웃음은 사람을 진정시키고 통제력을 찾을 수 있도록 해주는 호르몬을 분비시켜주기 때문. 아무리 어려운 상황에서도 유머는 존재할 수 있다. 그 유머들은 당신이 계속 도전할 만한 힘을 줄 것이다.
스트레스 요인 찾기
사실 중압감과 부담감에 눌려 있을 때 가장 첫 번 째로 해야 할 일은 무엇이 당신을 그렇게 스트레스를 받게 하는지 찾아보는 것이다. 이것을 찾고 나면 이 상황에서 당신이 갖고 있는 강점과 약점을 파악하고, 어찌됐든 그에 마주하는 일에 착수하도록 해줄 것이다. 이렇게 발걸음을 한 번 디디면 스트레스를 확 줄일 수 있다.
휴식한다
잠시 문제시되는 상황으로부터 물러나 마음과 생각을 재정비하고 문제들을 새롭게 볼 수 있도록 휴식을 취하는 것도 필요하다. 산책을 하든, 책을 읽든, 영화를 보든 현재 얽매여 있는 상황으로부터 잠시 물러날 수 있는 시간을 갖자. 그리고 다시 돌아오면 좀 더 효율적으로 문제를 해결하고 있는 자신을 발견하게 될 것이다.
상황을 새롭게 바라본다
휴식을 충분히 취했다면, 문제시되는 상황을 완전히 새로운 관점에서 볼 수 있게 될 것이다. 모든 면에서 문제를 새롭게 보려고 해보자. 오히려 쉽고 효율적인 길을 내버려두고 어려운 길에 서서 머리를 싸매고 있던 건 아닌지 깨닫게 될 것이다.
계획을 세운다
자신이 어떤 스트레스에 마주하고 있는지 완전히 이해했다면, 목적을 달성하기 위한 여러 단계를 세울 수 있을 것이다. 성공한 사람들은 최종적인 목적을 생각하고, 그에 도달하기 위한 세부적인 스텝을 구축하는 데 매우 뛰어나다. 이런 방식으로 그들은 한 걸음 한 걸음 방향을 잃지 않고 목적을 향해 걸을 수 있는 것이다.
잠을 줄이지 않는다
데드라인이 가까워졌다고 해서, 엄청난 목적을 달성해야 한다고 해서 무조건 잠을 줄여야 한다는 뜻은 아니다. 수면 부족은 건강을 해칠 뿐 아니라 평소의 효율성도 감소시키기 때문이다. 휴식을 항상 병행할 때에야 무언가를 새로 배우고 또 적응하고 문제를 해결할 수 있다는 점을 명심하자.
도움을 청한다
도움을 청하는 데에 어려움을 겪는 성격이라면, 혼자만의 문제라는 생각에 중압감에 눌리기가 더 쉽다. 이런 중압감은 악순환이 되어 스스로를 더 외롭게 만들 것이다. 당신이 갖고 있지 않은 능력이나 기술을 갖고 있는 사람들에게 도움을 청하는 것을 부끄러워하거나 두려워하지 말자. 오히려 이들도 누군가에게 도움을 줄 수 있어 기뻐할 것이다.
정신적 대비를 갖춘다
프로젝트와 같은 이벤트가 시작하기 전에, 아무리 성공한 사람들이더라도 모두가 중압감에 대비해 평정심을 유지할 수 있도록 뇌를 훈련한다. 간단한 게임을 하는 것도 좋은 방법이다. 예를 들어 인터넷으로 퍼즐 게임을 하는 것은 당신의 뇌를 자극시키고 다음 도전에 준비할 수 있게 해주기 때문에 정신적으로 유연해진 상태에서 프로젝트를 시작할 수 있도록 돕는다.
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