이갈이 자가진단법과 예방법!
자는 동안 나도 모르게 나오는 습관인 이갈이는
수면장애의 일종으로 치아끼리 강한 힘으로 맞부닺치게 됩니다.
이갈이를 할 때 가해지는 힘이 음식을 씹을 때 보다 약 50~100% 이상이기 때문에
치아에 무리가 갈 수 밖에 없습니다.
오늘은 이갈이의 자가진단법과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
이갈이의 원인
이갈이는 스트레스, 유전, 뇌 질환, 술, 턱관절장애 등 다양한 원인이 있습니다.
원인이 다양한 만큼 증상들도 다양하게 나타나는데, 먼저는 치아가 마모되고 심한 경우 파절될 수 있습니다.
또한 턱에 무리하게 힘이 들어가 턱 장애가 오거나, 어깨가 결리는 증상,
편두통이나 귀에서 이명이 들릴 수 있습니다.
이갈이 자가진단법
- 치아에 금이 가거나 깨진다
- 턱이 사각턱이 되어간다
- 아침에 일어나면 턱이 뻐근하다
- 턱에서 소리가 난다
- 원인을 알 수 없는 편두통이 있다
이 증상들이 있다면 이갈이를 의심해봐야 합니다.
이갈이 예방법
1. 딱딱한 음식 피하기
딱딱한 음식을 자주 먹게 되면 턱관절이 어긋날 수 있고
이에 의해 이갈이를 유발할 수 있습니다. 따라서 자주 먹지 않은 것이 좋습니다.
2. 스트레스 풀어주기
치아건강 뿐 아니라 전체적인 건강에 해로운 스트레스는
낮잠, 취미생활, 여가생활 등을 통해 스트레스를 풀어주는 것도 중요합니다
3. 바른 자세로 잠자기
옆으로 눕거나 엎드려 자면 턱에 이상이 올 수 있으니 바른 자세로 자는 것이 좋습니다.
4. 턱 근육 마사지하기
턱과 함께 어깨근육도 마사지로 풀어줍니다. 관절은 근육과 이어져 있기 때문에
부드럽게 풀어주면 효과가 있습니다.
이갈이는 평소 습관에 의한 영향력이 크다고 합니다.
위에 알려드린 내용을 통해 모두 건강한 치아 지키시기 바랍니다 :)
지금까지 신촌다인치과병원 정명호였습니다.
