수면장애인 코골이, 해결 방법은?

코골이는 잠을 자는 동안 숨을 쉴 때

좁아진 기도로 공기가 억지로 나가면서 기도에서 소리가 나는 것 입니다.

코골이가 지속될 경우 자는 동안 피로를 풀지 못해 피로가 쌓이게 됩니다.

오늘은 코골이를 완화할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.

1. 옆으로 누워 자기

옆으로 누워서 자게 되면 인후의 구조가 뒤로 미끄러져

공기가 들어오고 나가는 통로를 막는 것을 방지하게 됩니다.

2. 체중 감량하기

과체중인 경우 목 부분과 폐에 압력이 가해지게 되면서 수면 중 호흡을 힘들게 합니다.

따라서 코골이와 수면무호흡증을 유발하기 때문에 건강을 위해

체중 감량하는 것이 좋습니다.

3. 금주 및 약물 복용 자제하기

술과 수면제, 진정제 등의 약물을 복용하는 경우 호흡이 느려지고 얕아지기 때문에

되도록 술과 약물을 금하는 것이 코골이 해결에 도움이 됩니다.

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위의 알려드린 방법으로 코골이가 나아지지 않는다면,

구강내과가 있는 병원에 가셔서 진단 및 치료를 받으셔야 합니다.

모두 올바른 수면습관으로 건강하고 편안하게 주무시길 바랍니다 :)

지금까지 신촌다인치과병원 정명호였습니다.