필라테스는 주춤, 이제는 필라요가가 뜬다! 새로운 운동

운동은 트렌드?

필라테스는 주춤, 이제는 필라요가가 뜬다! 새로운 운동 트렌드 필라요가란?

최근 운동 트렌드는 빠르게 변화하고 있다. 한때 선풍적인 인기를 끌었던 **필라테스(Pilates)**가 점차 하향세를 보이며, 이를 대체할 새로운 운동법이 등장하고 있다. 바로 **필라요가(PilaYoga)**다.

필라요가는 필라테스와 요가를 결합한 운동법으로, 두 운동의 장점을 극대화한 형태이다. 유연성과 근력을 동시에 향상시키면서도 정신적 안정까지 도와주는 운동법으로 주목받고 있다.

그렇다면 왜 필라테스는 인기가 줄어들고 있으며, 필라요가는 어떤 장점으로 떠오르고 있을까? 이번 글에서는 필라요가의 개념과 효과, 그리고 최근 필라테스가 하락세를 보이는 이유까지 분석해본다.

⸻

1. 필라요가(PilaYoga)란?

필라요가는 **Pilates(필라테스) + Yoga(요가)**의 합성어로, 두 운동의 핵심 요소를 결합한 새로운 운동법이다.

 필라테스의 장점  코어 근육 강화, 자세 교정, 근력 향상

 요가의 장점  유연성 증가, 호흡 조절, 정신적 안정

이 두 가지 운동의 장점을 동시에 활용하여 근력과 유연성을 키우면서도 스트레스를 줄이고 심신의 안정을 도모하는 운동이 바로 필라요가다.

⸻

2. 필라요가의 핵심 효과

필라요가는 기존의 필라테스나 요가보다 더 균형 잡힌 운동 효과를 제공한다.

 코어 강화와 유연성 증가

필라테스의 대표적인 장점인 코어 근육(복부, 허리, 골반 주변 근육)의 강화와 요가의 유연성 증가 효과를 동시에 기대할 수 있다.

• 필라테스 동작을 통해 몸을 단단하게 만들고,

• 요가 동작을 통해 몸을 부드럽고 유연하게 유지하는 것이 핵심이다.

즉, 근육의 힘과 부드러움이 조화를 이루도록 설계된 운동법이라고 할 수 있다.

 체형 교정과 부상 예방

• 필라요가는 허리, 목, 어깨 등의 불균형을 교정하는 데 효과적이다.

• 필라테스에서 가져온 정교한 동작들이 체형을 교정하는 역할을 하며,

• 요가의 유연성 강화 요소가 추가되어 부상 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 허리 통증을 겪는 사람들이 필라요가를 통해 균형 잡힌 자세를 회복할 수 있다.

 심신 안정 & 스트레스 완화

• 필라테스는 주로 근력 강화와 자세 교정에 초점이 맞춰져 있지만,

• 필라요가는 요가의 호흡법과 명상 요소가 추가되어 심신 안정 효과가 더 뛰어나다.

즉, 몸을 단련하는 동시에 정신적 안정까지 얻을 수 있는 운동법이라고 할 수 있다.

⸻

3. 필라테스가 하향세를 보이는 이유는?

그렇다면 왜 한때 유행했던 필라테스가 최근 들어 하향세를 보이고 있을까?

 포화된 시장과 차별화 부족

필라테스는 이미 수년 동안 너무 많은 사람들이 경험한 운동이 되었다.

• 전국적으로 필라테스 스튜디오가 많아졌고,

• 유튜브나 SNS에도 필라테스 콘텐츠가 넘쳐난다.

이제 필라테스를 처음 시작하는 사람보다 새로운 운동을 찾는 사람들이 더 많아진 것이 하락세의 주된 이유다.

 단조로운 운동 방식

• 필라테스는 특정 근육을 타겟으로 한 동작이 많아 운동의 변주가 적다.

• 반복적인 동작이 많아 지루함을 느끼는 사람들이 증가했다.

이에 반해 필라요가는 요가의 다양한 동작과 필라테스의 강한 코어 운동이 섞여 있어 더 다채로운 운동 경험을 제공한다.

 정신 건강 트렌드와의 거리감

• 최근 운동 트렌드는 단순한 근력 향상보다는 **“마음과 몸을 동시에 건강하게 만드는 것”**에 초점이 맞춰져 있다.

• 요가의 명상적 요소가 없는 필라테스는 이 트렌드에서 다소 벗어나 있는 운동이 되어버렸다.

⸻

4. 필라요가가 필라테스를 대체할 수 있는 이유

필라요가는 필라테스의 부족한 부분을 보완하는 운동이다.

 필라테스가 제공하는 코어 강화 + 체형 교정을 유지하면서

 요가의 유연성 강화 + 심신 안정 효과를 추가했다.

그 결과, 단순한 근력 운동이 아닌, 균형 잡힌 건강을 위한 운동법으로 자리 잡을 가능성이 크다.

⸻

5. 필라요가, 이렇게 시작하자!

필라요가는 이제 막 주목받기 시작한 운동이므로, 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 만들어보는 것이 좋다.

 기본 루틴 예시 (20~30분 소요)

1️⃣ 워밍업 (5분)

• 깊은 호흡과 스트레칭 (요가의 호흡법 활용)

2️⃣ 필라테스 동작 (10분)

• 코어 강화 운동 (플랭크, 브릿지, 레그 레이즈)

3️⃣ 요가 동작 (10분)

• 유연성을 높이는 요가 스트레칭 (다운독, 워리어 포즈 등)

4️⃣ 마무리 명상 (5분)

• 요가의 명상 기법을 활용해 몸과 마음을 이완

⸻

6. 필라요가, 누구에게 추천할까?

 필라테스를 하다가 지루함을 느낀 사람

 유연성과 근력을 동시에 기르고 싶은 사람

 스트레스를 해소하면서 건강한 몸을 만들고 싶은 사람

 체형 교정과 함께 심신 안정을 원한는 직장인, 학생

⸻

결론: 이제는 필라요가의 시대!

필라테스의 인기가 주춤하는 사이, 필라요가가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다.

• **필라테스의 강점(근력, 코어 강화) + 요가의 강점(유연성, 정신 안정)**이 결합된 운동

• 단조로운 필라테스에 비해 더 다양한 동작과 재미를 제공

• 운동 효과뿐만 아니라 심신의 균형까지 맞춰주는 트렌디한 운동

 당신은 필라요가를 경험해봤나요?

필라요가에 대한 생각을 댓글로 남겨주세요!

⸻

 #필라요가 #필라테스 #요가 #운동트렌드 #헬스 #필라테스하향세 #필라요가효과 #유연성운동 #코어운동 #체형교정 #필라테스대체운동 #요가필라테스 #홈트 #운동추천 #근력강화 #필라요가장점 #스트레스해소운동 #명상운동 #필라요가루틴 #필라요가시작하기