설날 급하게 찐 살 빼는 법
과학에 근거한 꿀팁 대방출 - 새로 만든 내몸 사용설명서
설날 음식을 고칼로리 음식이 대부분이다. 명절이란 축제이기 때문에 축제 음식은 고열량 음식이 대부분이었다. 신들이 고열량 음식으로 제사상을 받았고 그 음복으로 조상들은 고열량 음식을 나눴던 것이다.
인간의 몸은 구석기 시대라는 하드웨어에 있고 우리는 21세기 인공지능이 대부분 귀찮은 일을 해줄 것으로 예상되는 시대에 살고 있기 때문에 뚱뚱이가 되기 쉽다.
샤워 오래하기
영국 러프버러대학교의 연구에 의하면 아침에 일어나서 장시간 샤워하면 약 30분을 걷는 것과 같은 열량 소모가 있다고 한다. 이에 더해서 혈당 수치도 10% 가량 떨어지는 효과가 있다고 한다. 살을 급격하게 빼고 싶다면 일찍 일어나서 가벼운 스트레칭을 하고 평소보다 오래 샤워하도록 하자.
30분 걷기
걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 1시간에 딱 5분 이상 하자. 남는 칼로리는 태워야 한다. 인간의 몸은 5분 움직이면 최적화를 해서 더 이상 칼로리 소모가 극적으로 나오지 않는다. '새로 만든 내몸 사용설명서'에 의하면 인간의 몸은 생존을 위해 절약 모드로 잘 들어간다.
계단 걷기, 팔굽혀 펴기 등을 딱 5분만 하자. 그것도 1시간에 5분!
미지근한 물 마시기
식전 30분, 식후 30분에 미지근한 물을 마시자. 식사 30분 전후에 마시는 물은 소화를 돕고 배부른 느낌을 주기 때문에 간식과 같은 음식 섭취량을 줄일 수 있다. 틈틈히 마시는 물 섭취는 신진대사를 촉진하고 노폐물도 배출하기 때문에 살 빼는데 도움이 된다.
저녁 7시 이후 아침까지 공복 유지하기
인간의 소화기관은 공복이 필요하다. 신진 대사의 특성상 남은 칼로리, 에너지를 밤에 태워야한다. 남는 에너지는 당뇨와 고혈압 등의 병으로 온다. 굶어라. 적당히
천천히 먹기
아. 이건 내가 가장 안되는 것이다. 천천히 먹어야 포만감이 들어온다. 천천히 먹자
급하게 찐 살은 10일 이내 빼야한다. 안그러면 인간의 지방 세포가 그 상태를 정상 상태로 인식해서 더 살을 빼기 힘들어 한다. 급하게 찐 살은 10일 이내 빼도록 노력해야 한다.
