도연 스님의 아침 명상 6일

호흡 명상과 감정 마음챙김

(1) 몸풀고 이완하기

(2) 편안하고 자연스럽게 복식호흡하기

(3) 호흡 명상을 하면서 일어나는 감정을 알아차리기

(4) 감정을 객관적으로 보고 있는 그대로 받아들이기

https://audioclip.naver.com/channels/1511/clips/6

도연 스님의 아침 명상 6일 (by 도연 스님)