불안과 탐욕이라는 적을 물리치는 방법

나와 외부 세계 사이에는 몸의 감각이 있고, 우리는 바깥의 사건에 반응하는 것이 아니라 몸의 감각에 반응합니다. 감각이 불쾌하면 그에 대한 기피로 반응하게 되죠.

따라서 몸의 감각 또는 그것에 반응하는 생각이나 마음의 패턴을 살펴보는 일이 중요합니다. 어떤 자극이 오든 조급해하지 말고 침착하고 여유 있게 반응하는 힘을 키우면 됩니다.

-잠시 멈추고 나를 챙겨주세요 중에서