잘 먹고 잘 자고 잘 쉬며 살아가요

잠시 멈추고 나를 챙겨주세요

누구든 잘 먹고, 잘 자고 잘 쉬면
많은 문제들이 저절로 해결됩니다.

제가 지금부터 이야기할 명상도
같은 이치를 가지고 있습니다.

뭔가를 하기 전에 잠시 멈춰서,
나를 살피며 부족한 부분을 채우는
시간이 바로 명상이기 때문이죠.

명상은 원래부터 우리가 갖고 있는
잠재력을 깨우는 데 도움을 줍니다.
지금부터 명상에 잠겨 보세요.

단 몇 초 만에 마음이 편안해지고
고요해짐을 느낄 수 있습니다.

자, 시작해봅시다.

눈을 감고…. (쉬고)
아랫배에 의식을 집중하고
깊고 긴 호흡을 합니다.
후~

#도연스님 #잠시멈추고나를챙겨주세요