오늘 하루 수고 많았어요 (야간 명상)

하루가 저물고 저녁이 되면

오늘 한 일에 대해 잠시 반성하는 시간을 갖는 게 좋습니다.

오늘 하루 사무실에서 보냈든, 심부름을 했든, 큰 프로젝트에 도전했든, 우리는 노력을 기울이고 발전을 이룬 것에 대해 스스로 자랑스러워할 자격이 있습니다.

심호흡을 하고

하루 종일 쌓였을지도 모르는 스트레스나 긴장을 푸세요. 눈을 감고

고요함과 평화로움에 둘러싸인 자신을 떠올려 보세요.

부정적인 생각이나 걱정이 서서히 사라지는 것을 상상합니다.

오늘 하루의 긍정적인 면과 자신이 감사하는 것들에 집중하기 바랍니다.

명상을 계속하면서

에너지와 활력으로 가득 찬 자신을 시각화하고,

다음 날 다가올 것이 어떤 것이든 맞이할 준비를 하세요.

나의 노력과 헌신이 나와 우리의 목표와 꿈에 더 가까이 다가갈 수 있도록 도울 것입니다. 앞으로의 여정을 신뢰하기 바랍니다.

한 번 더 심호흡을 하고

상쾌한 공기를 호흡하며 원기를 회복하면서 천천히 눈을 떠보세요.

좋은 밤 되시고

푹잠하시기 바랍니다.

도연 합장