횡격막 호흡과 통증의 상관관계

잘못된 호흡으로  어깨 통증 목의 통증 등의 통증 그리고 거북목 같은 체형의 

변화 가 올 수 있다는 거 아세요?

위의 좌측 그림은 흉식호흡을 하는 인체인데 여성분들의 80%가 흉식호흡을 한다고 하네요 흉식호흡을 하면 어깨 통증, 목의 통증 등의 통증, 거북목 같은 체형의 변화의 원인이 되기에 반듯이 오른쪽 그림 같은 횡격막 호흡을 하셔야 합니다~

또 잘못된 호흡법으로 늑골의 위치가 틀어지면, 호흡의 문제가 나타난다.

호흡 횡격막 장애(diaphragm dysfunction)로 내부 근막이나 조직의 강한 긴장을 유발한다.

외적으로는 어깨 높이가 달라지는데, 가슴의 흉골부를 촉진하면 압통을 심하게 느끼기도 한다. 흔히 말하는 '한이 맺히게 된다'

팔로는 방사되는 통증이 나타나고, 가슴부와 젖꼭지 부위는 옷깃만 스쳐도 과민반응이 일어난다.

근육의 연결구조로 인해 오십견과 회전근개 이상과 같은 증상도 흔히 유발하는 원인이 된다.

산소결핍(hypoxia)은 전신의 알 수 없는 통증의 원인이 되기도 한다.

근막으로 연결된 폐와 심장에 심각한 문제를 유발하는 원인이 되기도 한다.

담이 결렸을 때 늑골을 교정하면 쉽게 낫는 것을 볼 수 있다.

시진 : 어깨 높이 차이, 늑골이 튀어나온 모양

촉진 : 늑골 두, 늑골-흉골 접합부의 압통점

치료 : 상방 늑골과 하방 늑골을 반대방향으로

1. 교정하는 방법

2. 호흡에 맞춰서 천천히 움직임을 주는 방법

3. 늑골 두에 어제부를 대고, 전방에서 미는 교정

4. 고정된 늑골을 호흡에 맞춰 올리는 방법

   

위 그림은 횡격막 호흡 운동법입니다 

:가슴과 복부 쪽에 한 손씩 올린 다음 호흡을 들어마실 때 복부가 먼저 들리도록 하시면 됩니다(절대로 가슴이 먼저 들리면 안 됩니다)

호흡을 뱉을 때는 배가 꺼지면 되겠죠~