불면증과 수면제 내성, 이제 극복하세요 – 건강한 수면

by 원흥바른신경외과

Mar 6. 2025

안녕하세요,

일산에서 신경과 전문의 진료가 가능한 바른신경외과·정형외과입니다.

오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증과 장기 수면제 복용으로

내성이 생긴 분들을 위해 도움이 될 만한 정보를 공유해드리겠습니다.

불면증이란?

불면증은 잠들기 어려움, 중간에 자주 깨거나 너무 일찍 일어나는 등 다양한 형태로 나타납니다. 일시적인 일과성 불면증과 장기간 지속되는 만성 불면증으로 나눌 수 있으며, 각각의 형태에 따라 증상과 치료 방법이 다를 수 있습니다.

불면증의 원인

불면증은 단순한 수면 부족 외에도 여러 질환이 원인이 될 수 있습니다. 코골이, 기면증, 하지불안증, 수면무호흡증, 그리고 확인강박증 등 다양한 요인이 불면증을 유발할 수 있으므로, 정확한 원인 파악이 필요합니다. 정밀검사를 통해 각각의 원인을 찾아내고 그에 맞는 치료가 필요합니다.

불면증 극복 방법

불면증을 개선하기 위한 몇 가지 생활습관 변화는 다음과 같습니다.
동일한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 기상하는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 오후에는 커피와 같은 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 금연과 금주를 실천하고, 취침 전에는 스마트폰과 같은 전자기기를 멀리하여 뇌를 안정시키며, 저녁 식사는 과식을 피하는 것이 좋습니다. 불면증의 근본 원인을 찾아 치료받는 것도 필수적입니다.

수면제 복용에 대한 주의사항

장기간 수면제에 의존하면 내성이 생겨 점차 효과가 떨어질 수 있으므로, 주치의와 상담하여 필요한 경우에만 복용하고 가급적 수면제 없이 자연스러운 수면 습관을 기르는 것이 바람직합니다.

수면장애 원인 진단 및 전문의 상담

삼송역 바른신경외과·정형외과에서는 대학병원 출신의 신경과 전문의가 상주하며, 정밀검사를 통해 수면장애의 정확한 원인을 파악합니다. 오랜 기간 수면장애로 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면, 꼭 전문의의 상담을 받아보시기 바랍니다.

결론

불면증은 단순히 잠이 부족한 문제가 아니라, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 복합적인 질환입니다. 올바른 생활습관 개선과 정밀 검진, 그리고 전문의와의 상담을 통해 불면증을 극복하고 건강한 수면 패턴을 회복하시길 바랍니다. 바른신경외과·정형외과는 여러분의 편안한 수면과 건강한 삶을 위해 항상 최선을 다하겠습니다.