열일곱 번째 지혜 “ 습관 ”
아들아..요즘 아빠가 실천하고 있는 “챌린지100”프로그램의 효능을 조금씩 보고 있어. 너에게 편지 쓰는 것도 “챌린지100”프로그램을 통해서 실천하고 있어. “챌린지100”프로그램이란, 한 가지 행동을 정해서 100일 동안 100번을 반복하는 프로그램이야. 앞서 많은 습관 프로그램이 있었지만 아빠가 만든 “챌린지100” 프로그램은 T,G,B,P,S 의 5가지 요소를 넣어서 만든 프로그램이야. 5가지 요소는 TEAM--> 팀을 이루어서 하는것, GOAL-->목표를 정하는 것, BENEFIT--> 100번 달성 시 보상을 주는 것, PENALTY --> 수행 누락 시 페널티가 있는 것, SHARE--> 100번 달성후 결과 나눔을 하는 것이야. 이 5가지의 모든 요소들이 행동자극을 시키는 요소로 구성되어 챌린저들의 수행력을 높여주는 거야. 아빠가 너에게 “하루1통의 편지쓰기”를 챌린지로 정해서 하니깐 아마도 100번이 수행완료가 되면 너에게 100일 동안 무려 100통의 편지를 선물하게 될 거야. 지속되는 반복이 엄청난 결과물을 만들어내는 것 같아. 세상에 많은 사람들에게 누구나 쉽게 할 수 있는 습관 만드는 훈련법을 알려주고 싶어. 그래서 아빠가 “ 나를 바꾸는 챌린지 100” 책을 출간한 거야. 아들도 이번 방학 때 챌린지 100프로그램에 도전해 보자. 아빠와 함께 여러사람들이 함께 챌린지100프로그램을 실천하고 있는데 참 다양한 사람들이 다양한 목표를 두고 수행하고 있어. 누구는 다이어트를 목적으로 하루 5000보 걷기를 하고, 하루 30분씩 30페이지 독서를 하는 사람도 있고, 금연을 목표를 두고 100일 동안 금연하는 것을 수행하는 사람도 있어. 누구나 쉽게 할 수 있고 수행력이 아주 높은 프로그램이라서 10명중 9명은 자신의 목표를 달성하는 것 같아. 우리가 왜이같이 습관을 만들어가는 것이 중요할까?
우리는 살면서 우리스스로가 만든 습관에 따라 그 습관의 노예가 되어 살게 될 거야. 우리가 반복하는 생각이나 행동은 우리뇌의 “망상활성계”라는곳에서 자리잡게 되어있어. 의식적으로 반복을 하면 어느새 무의식으로 자리 잡아서 하나의 습관으로 자리 잡게 되는 거야. 무의식에 자리 잡은 것은 즉, 습관으로 자리 잡은 생각이나 행동은 우리가 의식하지 않아도 저절로 생각하고 행동하게 되는 거야. 그래서 우리는 어제 했던 생각과 행동을 오늘도, 그리고 내일도 똑같이 할 가능성이 높은 거야. 만일 지금 너에게 습관으로 자리 잡은 습관들이 마음에 들지 않는다면 너 가 원하는 습관을 만들기 위해서는 의식적으로 그것을 반복하는 방법뿐이야. 그래서 아빠가 만든 챌린지 100 프로그램도 바로 자신이 원하는 습관을 만들어주는 습관 프로그램인거야. 너 또한 스스로가 만든 습관을 늘 점검하고 잘못된 습관은 멈추고 새로운 좋은 습관을 챌린지 100프로그램으로 만들어 보기를 바란다. 명심하자! 너의 미래는 똑똑한 머리도, 주변 배경도 아닌 너 가 지금 반복하는 생각과 행동에 따라 달려있다는 것을!
♣아들을 위한 기도.
늘 함께하시는 하나님. 아들이 자신이 원하는 삶을 살기 위해서는 좋은 습관을 가져야 한다는 사실을 깨닫게 하소서. 그리고 올바른 행동을 반복해서 올바른 습관을 지닐 수 있게 하소서.