팀 페리스의 타이탄의 도구들
현재 삶을 바꾸고 싶을 때 읽는 책
안녕하세요, 우정만입니다.
오늘 리뷰할 책은 팀 페리스의 타이탄의 도구들입니다.
<타이탄의 도구들>, 팀 페리스이 책은 내용이 방대하고, 좋은 내용들이 많습니다. 그래서 이 책에서 단 한 가지 배울 점을 찾으려고 노력했습니다.
그 한 가지는 바로 매일의 작은 습관 5가지입니다.
첫째, 잠자리 정리하기입니다.(소요시간 3분)
저자인 팀 페리스는 매일 스토아학파 철학서를 읽습니다. 특히 마르쿠스 아우렐리우스의 <명상록>을 추천합니다. 매일 조금씩 읽는 것이죠.
팀은 100명 중 80명 이상의 타이탄이 일어나서 잠자리를 정리하는 습관이 있다는 것을 발견했습니다.
저도 이 책을 읽고 나서 매일 아침 잠자리를 정리하고 있습니다. 앱에 기록을 하고 있습니다. 정말 사소한 일이지만, 저도 모르게 무의식적으로 정리하는 수준입니다. 잠자리를 정리했는지 기억이 안 나서 퇴근해 보니 깔끔하게 정리된 모습을 보고 크게 웃은 기억이 납니다.
둘째, 명상하기입니다.(소요시간 10~20분)
팀은 명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이라고 합니다. 심지어 "극단적으로 말해, 때론 심호흡 하나가 인생을 바꿔놓는다."라고 말할 정도로 명상을 강조합니다.
달라이 라마에게 어떤 훈련이나 연습이 삶에 뚜렷한 변화를 일으키는 데 몇 시간이 걸리냐고 묻자 50시간이 걸린다고 답을 했습니다. 계산해 보면 하루에 10분씩 300일, 즉 10개월간 매일 10분만 하면 된다는 것이네요. 아널드 슈워제네거는 한 번 이렇게 해 놓으면 평생 명상을 하지 않아도 된다고 합니다.
저는 명상을 시작하면서 뭔가 어제 남은 정신적 찌꺼기를 호흡으로 씻어내는 느낌을 받았습니다. 하루가 지나도 기억에 남는 제게 필요 없는 부분들을 머릿속에서 걷어내고, 오늘에 집중할 수 있는 최고의 방법이 명상이 아닌가 하는 생각이 듭니다.
셋째는 한 동작을 5~10회 반복하기입니다. (소요시간 1분)
Pixabay로부터 입수된 Keifit님의 이미지입니다.저자는 한 동작을 5~10회 반복하기에서 팔 굽혀 펴기를 선호합니다. 저도 처음에는 팔 굽혀 펴기만 하다가 너무 상체만 혜택(?)을 보는 것 같아서 스쾃을 추가했습니다. 상하체의 균형 있는 발전과 더불어 몸도 건강해집니다.
넷째는 따뜻한 차 마시기입니다.(소요시간 2~3분)
저자는 용정차, 보이차를 섞어서 85도씨에 우린다고 합니다. 찬물도 같이 준비한다고 하네요.
저는 찻잎이 있는 녹차를 별로 좋아하지 않아서 둥굴레차, 보리차 티백으로 마십니다. 원래 뜨거운 차를 싫어해서 평소에 40~50도로 마셨습니다. 팀 페리스의 이야기를 듣고 오늘부터는 80도로 마시고 있습니다. 따뜻하고 좋네요.
다섯째는 아침, 저녁으로 감사 일기 쓰기입니다.(소요시간 5~10분)
사진: Unsplash의 Hannah Olinger팀은 '5분 저널(5-minute journal)에서 우선순위를 정하고 감사하는 일기를 작성한다고 합니다.
아침에 질문에 답하는데 5분, 저녁에 질문에 답하는데 5분이어서 총 10분이 걸립니다. 특히 저녁에 쓴 오늘의 굉장한 일들은 최소 한 달에 한 번 다시 살펴보라고 권합니다.
아침에는 "내가 감사하게 여기는 것들", "오늘을 기분 좋게 만드는 것은?", "오늘의 다짐"을 세 가지씩 작성합니다.
저녁에는 "오늘 있었던 굉장한 일 3가지", "오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나"를 세 가지씩 작성합니다.
제가 매일 이렇게 실천하면서 삶의 많은 부분이 바뀌었습니다.
우선 블로그를 매일 쓰고 있습니다.
브런치에 작가가 되고 또 매일 글을 올리고 있습니다.
X, 인스타, X, 페이스북에 매일 명언을 10개씩 올리고 있습니다.
휴대폰 게임을 거의 하지 않습니다.
웹 소설이나 웹툰을 보지 않습니다.
매일 틈날 때마다 책을 읽고 있습니다.
직장에서 스트레스가 절반 이상 줄었습니다.
화를 내거나 짜증을 내는 일이 없어졌습니다.
세상을 좀 더 긍정적이고 밝게 바라볼 수 있게 되었습니다.
제가 성공할 수 있음을 확신할 수 있게 되었습니다.
저 자신을 좀 더 사랑하게 되었습니다.
가족들을 좀 더 사랑하게 되었습니다.
표정이 밝아지고, 멋있어졌습니다.
지금 잠깐 생각나는 것만 적어도 이 정도네요. 이쯤 되면 다른 사람이라고 봐도 무방합니다.
이렇게 좋은 책을 저 혼자 읽기 아쉬워서 소개합니다. 정말 바쁘시면 <1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀>에서 "01. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식" 부분만 읽으시길 추천드립니다.
