의외로 모르는 건강한 수면 꿀팁 TOP 5

꿀잠 자는 법(불면증 해결)

어제 잘 주무셨나요? 불면증, 흔합니다. 의외로 잠을 잘 못 자는 분들이 많으십니다. 잠을 잘 자야 하루를 활기차게 시작할 수 있죠. 또 모닝 루틴이나 미라클 모닝을 하려면 일찍 자야 합니다. 사람마다 적절한 수면이 필요하니까요.

오늘은 사람들이 의외로 모르는 건강한 수면 꿀팁 5가지를 공개합니다. 오늘 글을 읽으시면 불면증에서 벗어나서 건강하게 잘 잘 수 있습니다. 그럼 시작합니다.

1. 수면시간표 지키기

수면시간표? 정해진 시간에 자고 일어나는 것을 말합니다. 즉, 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나시면 됩니다. 사람마다 적절한 수면 시간과 패턴이 있기 때문에 정해지진 않았습니다. 중요한 건 규칙적으로 같은 시간에 자고 일어나는 것이죠.

전 오늘부터 9시 30분부터 5시까지 숙면을 취할 계획입니다. 7시간 30분을 잘 수 있고, 5시에 기상할 수 있으니 제게는 적절합니다. 시행착오를 겪으시면서 본인에게 맞는 수면시간표를 만들어가시면 됩니다.

2. 긴장 풀기

긴장. 풀어야 합니다. 미래에 대한 걱정은 불면증의 원인이 됩니다. 보통 책 읽기와 음악 듣기를 추천합니다. 본인만의 긴장을 푸는 방식이 있다면 침대에 눕기 전에 하시면 좋습니다.