꿀잠 예약! 자기 전 절대 하면 안 되는 7가지 행동

어제에 이어서 오늘은 절대로 하면 안 되는 행동 7가지를 알아보겠습니다. 이것만 지키셔도 꿀잠 잘 수 있습니다. 아침에 일어날 때 개운합니다. 자, 시작합니다.

늦은 운동

보통 운동은 좋다고 합니다. 매일 30분 이상 운동하는 것은 수면에 좋습니다. 단, 잠자기 전 2~3시간 전에 끝내셔야 합니다. 실제로 저도 아침 운동을 거른 날은 찝찝합니다. 그래서 저녁 8, 9시에 운동을 한 적도 있습니다. 이런 날은 새벽까지 잠이 안 와서 고생을 했습니다. 운동은 수면 패턴에 중요한 영향을 주니 일찍 운동하세요. 아침 운동이 좋습니다!