스마트폰 중독 해결,
의지력보다 중요한 '이것'의 비밀
나쁜 습관 고치는 법: 토니 로빈스의 3가지 마인드셋
갑자기 당신이 마음을 바꿨습니다.
어제의 나쁜 습관을 끊기로 결심하셨나요?
훌륭하십니다.
제 글을 읽고 변화했다면 더욱 감사하죠.
그럼 그 변화는 얼마나 지속될까요?
토니 로빈스는 “스스로 이룬 것이 아니라면 어떤 변화든 일시적이다.”라고 말합니다.
안타깝지만 사실입니다.
어떤 좋은 책이든, 좋은 강연이든, 좋은 말이든 마찬가지입니다.
변화는 일시적입니다.
당신도 모르게 변하기 이전으로 금세 돌아갑니다.
그럼 바뀌는 것에 의미가 없을까요?
아닙니다.
변화의 주체가 외부의 자극이기 때문에 일시적일 뿐입니다.
변화를 지속하는 방법이 있습니다.
토니 로빈스의 변화를 위한 3가지 믿음을 들어보시죠.
변화를 위한 핵심적인 믿음 3가지
1. 그것은 반드시 바뀐다. 바꾸겠다는 믿음만으로는 충분하지 않다.
2. 내가 바꿔야 한다. 다른 사람의 코칭을 받을 순 있지만 책임은 나에게 있다.
3. 바꿀 수 있다. 내가 경험하는 모든 것들은 모두 내가 만든 것이다. 그러므로 나는 바꿀 수 있다.
토니 로빈스, 《거인의 생각법》 중에서
제 이야기를 들려 드리겠습니다.
전 틈날 때마다 스마트폰으로 게임을 하거나 웹소설을 읽었습니다.
잠깐 시간이 날 때 기분을 전환하는 용도였습니다.
또는 해야 할 일을 해냈을 때 보상이었죠.
그런데, 어느새 해야 할 일을 미루고 밤 12시가 넘어서야 잠들게 합니다.
그래서 바꿨습니다.
일단 스마트폰 게임을 모두 지웠습니다.
밀리의 서재에서 웹소설 탭을 쳐다보지 않습니다.
대신 평소 읽지 않던 소설, 잡지를 읽습니다.
벌써 5일 차입니다.
스마트폰 게임, 웹소설을 끊겠다는 결심만으론 부족했습니다.(토니 로빈스 법칙 1)
다른 좋은 습관으로 바꾸니 가능해졌습니다.
행동으로 옮기니 드디어 길이 보였습니다.
다른 누군가의 조언으로 인해 바뀐 것이 아닙니다.(토니 로빈스 법칙 2)
제 스스로 결단을 내리고 변했습니다.
제가 게임하느라 가족에게 집중하지 못한 것은 제 책임입니다.
웹소설에 빠져서 늦게 자는 것도 제 책임입니다.
가장 중요한 것은 바꿀 수 있다는 사실입니다.(토니 로빈스 법칙 3)
몇 년째 끊지 못하던 나쁜 습관을 하루아침에 바꿀 수 있습니다.
스스로 바꿀 수 있다고 믿고 행동으로 옮기면 됩니다.
중간중간 마음이 약해질 때가 있지만, 흔들리지 않습니다.
제가 시작했으니 제 책임입니다.
마찬가지로 가족과의 관계도 개선할 수 있습니다.
저도 모르게 글을 쓰다가 아이가 부르면 핑계를 댔습니다.
“미안, 아빠 글 쓰고 있어. 조금 있다가 갈게.”
이제 글을 쓰다가도 아이가 부르면 달려갑니다.
글은 언제든지 쓸 수 있습니다.
아이가 저를 찾는 것은 저를 필요로 하기 때문입니다.
요즘 아이가 좋아하는 “엉덩이 탐정 놀이”를 규칙적으로 합니다.
매일 일곱 개를 하기로 했습니다.
그럼 글쓰기보다 아이와 하는 놀이가 우선입니다.
제게는 가족이 1 순위니 까요.
글쓰기는 미리 쓰면 됩니다.
또는 역할극 놀이를 다 끝내고 써도 됩니다.
제 개인적인 시간보다 아이와 함께 하는 시간을 우선시했습니다.
그랬더니 아이도 달라집니다.
뜬금없이 아빠가 좋다고 말합니다.
처음으로 엄마보다 아빠가 좋다고도 말합니다.
물론 같이 놀아줄 때에 국한되지만, 처음입니다.
사랑받기 위해서 대단한 노력이 필요한 것이 아니었습니다.
제가 변하는 것으로 충분합니다.
단지 우선순위를 아이로 옮겼을 뿐입니다.
아이의 마음속에도 제가 한 계단 올라갔습니다.
이 모든 변화는 제가 만들었습니다.
이런 작은 성공이 제게 할 수 있다는 자신감을 심어줍니다.
그래서 어제 소설 연재를 시작할 수 있었습니다.
수개월째 미뤘던 일을 시작할 수 있는 힘은 제게 있었습니다.
당신도 마찬가지입니다.
제가 했다면 당신도 할 수 있습니다.
제 이야기는 넛지(쿡 찌르기)에 불과합니다.
당신이 스스로 바꿀 수 있습니다.
당신은 날마다 모든 면에서 더 나아지고 성공하는 사람이니까요.
당신은 바꿀 수 있습니다.
당신을 응원합니다. 감사합니다.