행복해지는 진리

《백곰심리학》

사람들은 잊으려고 하면 더 생생하게 기억이 난다. 하지만 어떤 일들은 자연스럽게 잊혀진다. 

잊히고 싶어 노력할수록 잊혀지지 않는 것이 사람의 마음이다.

‘백곰실험‘이라고 부르는 인지 연구 및 기억연구가 최근 몇 년간 활발히 이루어졌다. ’백곰‘을 ’생각하지 말라‘고 강요하면 오히려 ’백곰‘의 모습이 뇌리를 떠나지 않는다. 즉 무언가를 잘하려고 지나치게 애를 쓰면 반대로 실패할 확률이 높아진다. 

마치 청개구리와 같은 이런 현상을 심리학자들은 ‘심적 통제의 역설과정Ironic processes of mental control이라고 부른다. 신중하게 처리한 일이 오히려 고뇌를 더 깊게 하는 셈이다. 무리해서 억지로 금욕적인 심리 트레이닝이나 자기 계발 등의 단련을 하면 오히려 역효과를 낸다는 것이 점차 상식이 되고 있다. 6

행복해지기 위해 많은 노력을 기울이기보다는 지금 이 순간을 재미있게 살아가는 사람들이 더 행복해진다고 말한다. 

살다 보니 문득 깨달은 진리가 있다. 바로 행복해지기 위해 아등바등 노력하는 사람보다 자신에게 관대하게 적당히 사는 사람이 인생을 보다 재미있고 흥미진진하게 살아간다는 사실이다. 게다가 그런 사람일수록 어느새 진짜 커다란 행복을 거머쥔다. 4

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《백곰심리학》 (우에키 리에, 서수지 옮김, 럭스미디어, 2010, 20180114)

《백곰심리학》은 일본의 심리학자가 쓴 책이다. 어렵지 않고 읽기 쉽게 쓰여졌다. 많은 예화가 있다. 실생활에 도움이 되는 심리학 이론을 알려준다.